如何长时间高效学习？

从2本学渣到985博士，从学习苦大难到轻松高效不会累，这三个方法让我受益颇多。

大学时的我：看到教室就难受，拿到书就犯困，熬夜追剧，通宵推塔，成绩被别人吊打，每天抱着手机，不看书不学习，整个人都废了。

现在的我，长时间学习已经成了习惯，而且每天都学的很爽，别人2个小时才能做完的题，我1小时就能搞定，效率极高。通过和很多985学霸的交流，我总结出这套 【长时间高效学习法】 ，靠着这套方法，我获得「 全省优秀毕业生 」称号，并多次发表 核心paper ，彻底改变了人生状态。

这篇回答有些长，不过夏致保证，没有废话，全是精华，建议精读，保证瞬间扭转你对学习的认知，提升200%的学习效率（不止）。

目录：

@夏致 围笑提醒：赞之前别忘了先收藏一下，以免找不到这篇细致全面的干货啦。

一、FCR —— 长时间高效学习法

01 Concentrate —— 每天只需要学3.5小时

正常人每天学习时间不会超过7.5小时。

别惊讶，这里讲的是纯时间，而很多人认为的学习时长是毛时间。

看似从早学到晚，但大量时间都在吃饭、休息、做白日梦、神游、扣手机上度过了， 真正专注的时间其实很短。

这不是你的问题，而是很正常的现象。

我们来算一下吧：

假设你的计划是从早上9：00学到晚上7:00，中间不间断，这个看似苦大难的10小时（毛时间），算下来有多少纯时间呢？

你会很惊讶的发现， 每天10个小时的毛学习时间 ，换算下来，只有5.5小时的纯时间。而且吧，这个表格真的是很自律很自律了，如果在学习时哼会歌，跑会神， 保守估计，只有4.5小时纯时间。

这就很开心了！完全 不用逼着自己每天学8个小时（毛时长），学3.5小时（纯时长）就够了。

把纯时长当成目标，学的时候会觉得很有盼头，因为学一会就能完成任务，完成任务就能想玩啥就玩啥，早学完还能有更多休息时间。

又由于时长短，学习不会有压力，能激励自己赶紧学完。

这可比每天8个小时挺松多了不是吗？

但是，必须强调下奥， 这3.5个小时，必须及其专注 ，不能跑神。

怎么做到不跑神呢？

也很简单

1. 选一个自己喜欢的学习方式

①一次学满3.5小时，然后想玩啥玩啥。

② 每次学40分钟，休息15分钟。

③ 每次学25分钟，休息5分钟。

......

这个最适合自己的时长需要我们自己探索，我之前写过，可以戳这里了解（02里）。

2. 用计时器迫使自己专注

当我们找到自己最喜欢的学习时长后，就要开始专注学了。

这里介绍一个专注利器： 手机自带的计时器 。

在计时的时候，人会有轻微的紧张感，这是促使专注的利器。

自带的就挺好用的。（好吧我承认我懒，懒得下计时软件。）

3. 把手机放在书桌后的床上

注意奥，不是锁起来，也不是放在别的房间里，而是放在书桌后的床上。

为什么放床上是有理由的，因为篇幅有限，想知道的朋友们可以在评论区吱一声，人多我会更新的。

4. 一旦完成任务，就别学了

3.5小时学完了？就出去玩啊，因为今天任务完成了。

出去玩的时候，如果看到舍友还在学，不用有心理负担，因为你知道， 他们的纯时长并不比你多，甚至比你少。

这个方法真的很好用，而且极其极其锻炼专注力！

专注学习会有种爽感，那种专注认真学到知识的爽感，这可是8小时打酱油式的毛学习比不了的。

02 Record —— 一遍过超强听课法

我之前有这种情况：听课的时候无比认真，笔记记了2大页，听完觉得收获好大，又学到很多新东西，可第二天起床，人就仿佛失忆，那节课讲的啥啥都忘了，甚至连课的标题都忘得一干二净，只能记住老师长啥样（知道老师长啥样有什么用啊摔）。

这就很郁闷了， 为什么我们无论多么认真的听课，知识就是不进脑子呢？

这就要谈到「输出」的重要性了。

我们想想啊，费曼学习法为什么这么有用，备受推崇？

因为它是一种「输出」。

我们平时看书听课，都是「输入」，如果只输入，就会导致学了忘，忘了学，永远记不住知识，而费曼学习法把学习过程中缺少的「输出」加了进来，输入+输出一起使劲，学习当然一遍过，事半功倍。

所以，每次听课后，可不能拍拍屁股就走人了，还要再来一次输出。

夏致有一个自用的输出方法：

听完课后写一篇小文章

可能有些抽象，我替大家拆一下步骤。

1. 第一步：简单回想这节课主要内容

听完课后，大致翻翻笔记，回想下这节课的主题，老师都讲了啥内容。

2. 第二步：梳理小文章的写作框架

比如，这节课老师讲了摄影的3个构图法。

我们就可以用列点的框架写文章：

① 三分法

② 引导线

③ 奇数法则

3. 第三步：愉快的写作

框架列好，写的时候往里边填内容就好了。

不用写太多，内容少的话，1，200字就能搞定了。

我发现，每次只要用了这个输出技巧，那节课的内容就会像臭豆腐的味道一样，在脑子里回味无穷，怎么都忘不了（不雅但形象）。

从这篇回答开始练习「输出」吧！

坚持到这里，你真的很棒！ 下面这个方法对你非常有用，加油加油。

小声：也给我点个赞呀。

03 Feedback——最高效提分法

你班里肯定有这么一个人，每天上课听，下课学，自习课认真写，回寝室再挑灯夜战几小时，日复一日，可成绩却总是中不溜，甚至在下游拼命试探。

其实， 勤奋不等于重复，重复更不等于优秀 ，这就涉及到你可能有的一个误区。

1. 误区：重复做题，登峰造极

有的人一上来就很刚，学习不就是积累吗，这还不简单，多做题不就行了。

然后他一遍一遍听课，一遍遍做题，结果发现，没用啊，我还是老样子，你骗人。

姐姐落泪...

当然没用啊，这就好比，一张又一张的写数学卷子，却不整理错题，错的肯定还是错。

无效的重复，让自己又苦又累，对成绩却没一点帮助。

想要用50%的时间，产出150%的效果，最有效的一个方法就是： 专注于「反馈」。

即，每天做题后，总结出错题（反馈），然后专攻这些薄弱题，就能快速不费力的提升成绩。

2. 提分必备神器

夏致真的吹爆错题本。

为啥说错题本是提分神器呢？

除了他是「反馈」的集合体外，还有一个重要原因：

知识点

做错题为的是查漏补缺，补得就是一个个知识点。

一个学科，一项技能，统共就那么多知识点，都整明白了，你不是第一天理不容。

方法实操

这是夏致在高三自己琢磨出来的方法，不用抄错题，就能把错题整理的妥妥当当。

过程如下：

第一步：卷子里的错题用小刀裁下来，贴在错题本上。

第二步：答案和解题思路写在错题背面。

第三步：每天做几道，会了就从本子上撕下来。

第四步：在撕掉的空白处，贴新的错题。

这样，省去了抄错题的时间（抄错题真的是无用功），还不浪费本，而且可以利用休息时间裁错题，无比减压。

有一个要注意的点：

新鲜错题，隔一周再做，老师刚讲完就做，你肯定能做对，就没有效果啦。

结语

不知不觉，写了 3150字 的干货。和大家报告一下时间，耗时3天，共7.5小时。

能看到这里的，是上进心爆棚的小可爱没错了，送你一张总结图，收好嘞。

又要说再见了，如果对你有帮助，可以点个关注，我就是那个热爱分享的正经学霸（雾），下篇回答再见~