1.尽管「快乐」的抑郁并不意味着我很高兴有抑郁症。
这就像说在治疗身体疾病期间微笑的人很高兴拥有它一样荒谬。快乐意味着我很坚强，我有韧性，我从不放弃。不管我快乐与否，我都有抑郁症。但我当然不乐意拥有它。
2. 仅仅因为看起来我一直做得很好并不意味着我就是。
你不必总是那么努力地意识到我做得不好。但即使看起来我生活中的一切都完美无缺，但很可能并非如此。通常，看起来越好，我就越努力隐藏一些东西。
3. 我听乐观的音乐是为了尽量不沮丧，不是因为我快乐。
我从来没有听过哪怕是有点悲伤的音乐。不是因为我总是心情很好，而是因为我对情绪非常敏感，不努力就会很容易抑郁。
4. 我经常笑是为了避免哭，而不是因为某事很有趣。
歇斯底里地笑可能意味着你实际上是歇斯底里的。这也可能意味着我的精神状态不是最好的，有些事情快让我崩溃了，所以我只会笑，直到我能逃到某个私密的地方哭泣。
5.悲伤和沮丧不是一回事。
我和其他人一样难过。坏事发生了，我们很难过。抑郁与正常的日常事件和情绪无关。这是一种在空气中淹死的消耗一切、吸魂、违背逻辑的感觉。
6.「庆祝活动」（婚礼、毕业典礼、新生儿）可能比葬礼更难。
在葬礼上忧郁并没有什么不寻常的，但如果我被期望特别快乐，有时这简直超出了我的能力范围。如果我能做到，我可能不会坚持很长时间。这并不意味着我不为某人感到高兴，这只是意味着夸张的情绪会让人筋疲力尽。
7. 唯一看到我哭泣的人是我生命中信任的人。
这不是我计划的事情，因为就个人而言，在一个理想的世界里，没有人会看到我哭——永远不会。但当它真的发生时，这意味着目睹它的人在某个时候做了一些事情，让我在一个我很少信任任何人的水平上信任他们。
8. 永远微笑的人是非常累人的。
让没有抑郁症的人在一周内尽可能抑郁地「表现」。一个小时后，他们就会明白，要不断地与自己的感受作斗争并如此努力地「看」某种方式，所需要的能量令人难以置信。
9. 当我感觉最糟糕的时候，我通过表现最快乐来过度补偿。
我最大的恐惧通常是有人能看穿我。结果，当我真的处于糟糕的境地时，我有时会强迫自己装出一个不自然的热情和乐观的角色，因为害怕如果我不这样做，人们将能够看到真相。
10. 如果你说「我讨厌看到你苦恼的样子」，你就再也不会看到了。
如果出于某种原因，我要么足够信任你，让你看到我的真实感受，要么我只是被打败而无法继续假装，让我躲在墙后的最快方法是以某种方式让我对自己的情绪感到难过。特别是如果我觉得我打扰了你或给你带来了不便。
11. 我的感受，无论好坏，都不是一个选择。
当我沮丧时，我不会选择那样做。当我快乐时，我不会选择那样做。我可能会选择假装快乐，但这只是我的外表，而不是我的实际感受。
12. 我的不健康应对机制总是比任何人想象的都要多。
抑郁症并不总是让你感觉「积极」的应对机制。我明白了——我应该锻炼，服用维生素——但这很难。如果我能清醒地度过这一天，这是一个好的开始。
13. 除非你是我的精神科医生，否则我不在乎你对精神科药物的看法。
完全没有。我真的没有。我不在乎它是否违背你所相信的一切。这是你的意见，欢迎你，但我还活着，是因为那个拿着处方药的人，他的工作是最艰难的。他让我的世界绕轴旋转，为此，我欠他一条命。所以你可以保留你的意见，我会保留我的医生，我们会打平。
14. 患有严重的抑郁症并不意味着我看起来很严重。
化妆有帮助。微笑有帮助。很多事情都有帮助。仅仅因为我看起来不沮丧并不意味着我没有。仅仅因为我和我的生活与你脑海中关于「严重抑郁症」必须是什么的想法不同，并不能改变患有抑郁症的现实。
15. 当我帮助别人解决问题时，我感觉最好。
许多抑郁症患者进入心理健康领域是有原因的：我们喜欢帮助人们。当我们为别人做某事时，我们通常对自己感觉最好。所以是的，我花尽可能多的时间来解决其他人的问题。这对我和他们一样具有治疗作用。
16. 我比我承认的更脆弱，但比你知道的更坚强。
我遇到了神奇女侠，我永远不会承认我不是。但是，尽管我行事胆大包天，但我真正的优势在于每天醒来，不要让抑郁症获胜。
17. 我不是想摆脱抑郁症，而是想接纳它。
我知道我们似乎都在寻找治疗抑郁症的方法。但实际上，我只是在寻求与它和平共处。这对我来说绰绰有余。
18. 药片不会让我开心。
不管我有多开心，从来都不是因为我吃的药。药物是救生衣，但我还是要游泳。药物不能让你快乐。它根本做不到。
19. 如果我真的对你放松了警惕，那是我能给予的最高赞美。
在任何语言中，没有任何词语能形容看到我对大多数人隐藏得如此之好的那一面。如果我向你展示我的那一面，即使是最短暂的一秒，也请认为这是一种无法言喻的赞美。
