过分地向内归因，可能是一种创伤反应。
这样的人，其体验到的核心情绪大概是【担忧和恐惧】。
【都是我的错】，在我们说出这句话，或者感受到它并打算为此负责之后，你和外界的关系立刻发生的第一个变化就是——
这个场域下的压力，被分解了。你献祭了自己，换来了整体的轻松。
听起来，这么做，对当事人一点好处都没有？
但，真的如此吗？
才不是嘞！甚至恰恰相反。
说到核心情绪，不得不提及另一个名词——
环境母亲。
从概念上，环境母亲是指通过母婴（或亲子）关系传递给孩子的、在孩子心理上造成影响的、那种与可见、可感、可触的 客体母亲相关的功能性存在 。这些功能可以是提供 依恋的、抱持性的、涵容的、转化有毒心理元素 的。
环境母亲是无形的，但对孩子的发展至关重要。
因为它会关乎我们的长期情绪，比如总怀疑自己有错 ，那么这种环境母亲的功能，多数是不足的 。
孩子没有对客体母亲加以使用和内化，便会缺少自我支持的内在力量。
于是乎，怀疑自己无力，就成了自然而然的解读。
恰是一个功能不够的母亲，在养育儿童过程中，自身不能涵容，甚至恨不得出了问题，让孩子去承担，去涵容母亲的情绪不稳定，躁狂和发飙。
久而久之，孩子于家庭中则必须承担一个角色——成为帮助母亲（照顾者）泄愤的工具。
于是，当你习惯怀疑【都是我的错】，甚至表现出愿意负责的姿态，你和外界的关系还会发生的第二个变化就是——
那个即便有错但不承认，却先发制人的母亲（照顾者）反而不那么癫狂了。
你换回了暂时的不稳定的平静。
于是乎，你保留了【怀疑自己有错】的生存策略，来应对生活中持续不断爆发的【II型创伤】。
根据泰尔分类法(Terr，1989)，略微复杂一点的(持续时间较长的、反复发生的、开始童年期)称为II型创伤，即复合型创伤。
在II型心理创伤中，现在的创伤事件只是一个「扳机点」。
所以你现在遇到问题，下意识认为我错了，可能恰恰反应创伤激活的事件出现了。
现在研究表明，II型创伤出现 更多表现内疚、羞愧，与抑郁紧密相关，导致缺乏自信和自责 。随着时间的推延，创伤状态会渗透进那些没有自行消化创伤经历受害人的主观解释、行为模式、认知模式等方方面面。
这种创伤状态可以逐渐形成一种皮亚杰总结的「创伤模式」(Fischer & Riedesser,1998)。
与之相对的，「受伤者」会发展处相对应的 「创伤应对模式」 ，比如题主的「都是我的错」。
本着看见即疗愈的原则，我介绍了不少成因的可能性之一。
如何调节呢？真不是不想多写，而是这里有很多体验式的部分，或许写出来，也真的很难得到效果。
不过，一个小tips，
从培养自己内在孩子的环境母亲入手。
一是生活中多创造和接触安全、温馨的环境，给自己增加稳定感。
二是可寻找一些高质量的团体，通过言语和行为感受到温暖和支持。
三是尝试互动，在信任和安全的关系里彼此提供情感支持，为自己重新建立自信和独立性。
Blessing~
我是 @楚涵 ，整合流派心理咨询师。
