就拿我自己来举例子吧，父母双npd，对我做过二十多年非常残暴的事情，这个在其他答案中写了，我成长的关键期全部被做空了，幸运的是自己生命力强，摇摇欲坠走到今天，在一点点做自身创伤修复，有效果，不敢说已全部离开走出，但尚可分享一部分成功经验。
我需要处理的事：1创伤导致的内核出现问题，能量系统大爆发。2能量系统重新稳定下来后，建立内在新的原则。3和过往人事物划清界限 4建立经济基础 5有信得过的朋友等志愿和随时谈心 6做过往系统和信息大暴露，记录下来后，再把过往全部扔向过往。
每一条都来解释一下，处理办法。
1创伤导致的内核出现问题，能量系统大爆发。
处理办法：艺术，疯狂进行艺术创作，包括画画，弹琴，写小说，发知乎，写小红书，穿漂亮衣服，学搭配（虽然这个我过往非常不擅长，但也在努力搞），写数学题（写数学题可以让我平静，安抚那个时期很躁动的ptsd期的我自己），利用了这场能量大爆炸，向我感兴趣，过去习惯和能量不足以令我直接到达的方向去走了。我还在language exchange application上认识了一大堆外国朋友，the glasses of language也让我可以更好的和那些人分享自身的经历，苦闷，无助，因为不是母语，还躲过了很多自身的语言思维审核系统，这层语言的屏障能让我更舒服更安全的接住我能想起的全部词汇进行畅所欲言。也建立了和外国人沟通交流的习惯。
2重建内在规则。
解决办法：大看心理学，思考自己做人生每一个选择都动因。接纳自己的情绪，接纳自身需求，再也不被父母的情绪和需要牵着走了，心理上的脐带剪开了一大大大半（还没有彻底剪开，还在尽最大努力，接着复盘，整理和暴露创伤）。看如何谈恋爱的书，亲身接触亲密关系，在亲密关系中内视自己，和为什么会搞砸，以及为什么总选错误的人在一起，以及我有多少是故意的成分，意识中的，还是无意识中的。我究竟在这个男的身上看到了什么让我看上他了，以及我在这段关系中究竟需要什么，我能提供那些互补项。人生往自己小家庭和自身亲密关系上转移，并在这个过程中思考父母互动模式的问题，承认不可更改，舍弃，进入自己的家庭，并思考自己的问题，修正，思考如何识人，思考如何和对方互动，思考如何和对方开启并经营亲密关系。
3和过往人事物划清界限
解决办法：拉黑删除。感情耗尽了就没啥可说的了。不再留恋，任何试图让我重回深渊的都是带有恶意的，正如鲁迅先生对一些人的评语。心狠手硬，用他们对你的方式对此刻的他们，任何心软都是对自身的否定和践踏。
我尽力了，其实无愧无心，尘世缘分尽了（思想阻碍荡清）他们以后在我眼中就是陌生人，和蝼蚁，如果不是轮回中这场孽缘，我们也是不会见到的，可以到此为止了。
4我自己的人生比所有都重要，我这辈子还有许多事还没有做，不能再和这类人耗时间了。性价比低。
解决办法：我要做的事，要玩到东西还多得很，我刚开始人生，这些报复，甩到过去。而办法是，绝不再踏上过去的轨道。拎的清。
5经济基础增加。
解决办法：来了上海，从事了自己喜欢的工作，教了自己喜欢的学科，继续挣钱攒钱。
6信息暴露
来到知乎，卸知乎，偶尔写一两条豆瓣，但是很少，也很我各个朋友们诉说，一些思路，整理，和感受，一些新的整合，会记录到知乎。一个一样在于我相似时期的姐姐给了我很好的建议，多写知乎，做暴露，做记录。另外，辅之以认知行为疗法，逐步修正，自己看书，记录，写手账，知乎写总结，发现自己喜欢的东西，发展自己喜欢的东西，生存能力进一步提升，这样。
