把一件事坚持30天会怎么样？
【1】国外有一个叫摩根的青年，每天闲的蛋疼，有天突发奇想一一连续吃三十天麦当劳会怎样？他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。他还用摄像机记录下了这一过程。三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。要知道，之前摩根可是非常健康的，真是nozuo no die。
【2】摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？于是他给自己列了一份30天挑战计划。
完成四个任务：骑车上班；每天步行1万步；每天拍一张照片：写一本5万字的自传。
克服四个习惯：不看电视；不吃糖；不玩推特；拒绝咖啡因。
除了那本五万字的自传，其它七项都是非常小的挑战。然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。
30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。他说：「做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。
【3】有人提到「改变」就头大，其实是他们把「改变」想的太复杂了。
【4】 如果你想早起，你只需要在前一天，少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。 要记住，所谓改变，指的并不是「脱胎换骨」。
【5】改变就像蒸桑拿，红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。改变，是一个循序渐进的过程。只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就一定能成功。 一辈子太长，一秒钟太短，30天不长不短刚刚好。
【6】你可以改掉个坏习惯，也可培养个好习惯。把东西放在固定的位置。一周集中采购一次生活必需品。把第二天的计划写在纸质日历上。在前一天晚上准备好第二天要用的东西。以分钟为单位来计时，而不是以小时。随身携带笔记本。记录时间都去哪了。每天静坐冥想五分钟、早起、记账。接下来的30天喜不喜欢都要过，既然如此，何不尝试一下？
如果你没有方向或动力，那给你几个建议，让你几年后都受益匪浅：
【1】关闭朋友圈，卸载抖音，你大概每天会多2小时读书、2小时健身、2小时约会。
【2】打破对学习的片面认知，不单停留在书本、课堂上，所到之处、所见所闻，认识的人、遇到的事，皆有值得细细思考、认真学习的地方。始终以学习的视角来看待周围的一切，你会挖掘到更多来源于生活的宝藏。
【3】砍掉过于不对等的关系。无论男女，如果一个人，你对他千百般好，他却不尊重你，甚至经常挑你毛病，这不是朋友，这是从属关系，你理这个人干嘛？记住略，无论是朋友还是恋人，真正美好的关系，是彼此关心、照顾、理解。
【4】「真正成长」的定义，不是你钓到了一条鱼而是你学会钓鱼了，知道用什么饵料、用什么鱼竿、怎么看天气和风向。
【5】简单的事重复做，重复的事简单做。
【6】保持早睡，至少能修复30%的颜值bug。
【7】培养自己的阅读能力，在默默无闻的日子里，依然保持阅读，阅读书，阅读人，阅读事，阅读项目，悄悄生长，厚积薄发。
【8】说话柔软，内心坚硬，做事果断。
做到这三点的人，人生会像开挂一样，工作顺利，爱情美满~
【9】灵活运用「番茄工作法」。工作学习25分钟，用5分钟来休息。人的注意力是极易分散的，无法长时间专注。将时间分块的好处是，可以保证每个时间段内，注意力是最集中。
【10】千万别躺着接工作电话！躺着接电话声音会不一样，会让你整个人都显得很懒。
【11】不在愤怒时下任何判断，能够避免很多麻烦。
【12】迷茫的时候就去尝试一些此前从没做过的事情，比如一个人逛美食街、戴着耳机把公交车一路坐到底、一个人早上去爬山等等，很容易就会忘记迷茫是什么。
【13】使用频率越高的物品，越要关注它的质量，因为它与自己的生活品质息息相关。质量好的，接下来的几年都会带来超出预期的体验，质量差的，接下来的几年只会带来心情上的烦躁。比如衣服、牙刷、手机等。
【14】不要主动去帮忙！！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！重要的事情说三遍，别以为你经常帮别人，就会感激你，他们只会觉得你的帮助很廉价，相反，他们还会在背后说你！什么时候能帮呢？帮急不帮穷，多人在场再帮忙，同事同学帮忙请发消息，至亲好友，统一利益皆可帮，不熟不识不帮，他人请求视情节而帮。（我没说不能帮忙，只是说很多时候不要主动帮忙，因为我自己本身就是一个很热衷于帮忙的人，但是事实上很多事，自己经历了就明白了。）
【15】出门五件套：手机、钥匙、钱包、纸巾、身份证。（补充一条，出门还要记得戴口罩）
【16】每天早上开始工作之前，给自己5分钟的准备时间。用1分钟的时间把电脑桌面上乱七八糟的文件重命名。整理归档，再用2分钟的时间迅速把自己办公区域周围的卫生清理一下，最后的2分钟用笔在纸上写下今天要做的工作。这些事情，看似无关紧要，却关系着你一天的工作效率和心情
【17】工作的时候、学习的时候、睡觉之前，把手机放的离自己远远的。工作和学习的时候最好准备一个诺基亚，我的是某宝一百多块买来的翻新全键盘手机。睡觉前把手机放在客厅充电，不带进卧室，实在睡不着就看一会书，哪怕看杂志，也感觉比看手机好多了，至少我睡的早了。
【18】心情糟糕时认真清理房间，心情莫名就开始清爽起来。
【19】上下车前手机拿在手上。
【20】男生出门带一包纸巾。
【21】建议手机闹钟只设置一个。这样你就不会有侥幸心理，因为如果第一个闹钟你赖床了，那今天就迟到了。
（看到部分粉丝说调一个起不来，其实这个因人而异，像我调好几个闹钟，在第一个闹钟的时候，我醒来了，然后看一眼，想着反正还有闹钟，再睡两分钟，又睡着了，然后就真迟到了。所以按各位自己的睡眠质量来吧。）
我是 @也无风雨也无晴 ，社会底层，穷二代。见过社会百态，走过弯路，遇过良机，受过挫折，十年奋斗，小有成就，愿和大家一起交流。
喜研究生活中的人情世故。累计为3000+人解答过人际、职场等难题。公众号：【社会见闻录】，私人号：j709527，添加即送【人性天书72卷】、【职场升迁秘籍】等
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