相信我，本文会颠覆你对学习抗遗忘的认知！！！为了保证让你真心有收获，我花费了大量的时间和心思，系统性的说清楚记忆力这个问题，文章字句斟酌，里边含有大量我本人的实践心得，解决你关于学习抗遗忘和记忆力的一切问题~
因为全文内容过多，为了照顾你的阅读体验，所以本系列会分成大约 3 篇文章，本文为第一篇，本文约 5000 多字，绝对的诚意满满，如果有有启 发到你，记得下面三连安 排起来~
为了方便阅读，我先把整个系列的内容结构告诉你~
Part 2 怎样记忆才能深刻，难以忘掉？
Part 3 我们为什么会忘记？
Part 4 我们是如何想起来的？
Part 5 如何做到终生不忘？
Part 6 有哪些高效的记忆方法？
Part 7 为不记忆正名
下面正文开始......
很多人都有记忆力的困扰，我每天都能收到大量的咨询，诸如~
脑子记不住东西？
左耳进右耳出？
如何让自己忘不掉？
......
保证你看完文章，彻底会颠覆掉你对记忆力的认知，用最科学的方法让你大幅提升你的记忆效率！！！
首先，那什么是记忆力呢？
我给记忆力下一个最简单粗暴的定义： 记忆力 = 记的能力 + 忆的能力 ，这就是记忆力，而把它换成更加科学严谨的说法，记忆力 = 编码 + 提取 ~
其实记忆的原理早就被科学揭开了，它本身的理论非常学术和枯燥难懂，咱这里不上过多的理论，为了便于你理解，我把整个记忆的原理给你做了一张图~
这张图是什么意思呢？
不着急，我们挨个介绍，
首先，我们先了解一下「记」的问题，即：我们是如何记住一段信息的~
Part1: 你是如何记住一段信息的？
关于这个问题我们直接进入一个场景来看，首先先请出我们的两位嘉宾~
请告诉，他们是谁？
你可能会马上说：这 TMD 不是喜羊羊与灰太狼么？
嗯，恭喜你答对了~
OK，我们再请出一位嘉宾，你看看你认识它么~
好了，我们先跳出这个场景，来思考这么几个问题：
为什么你不会把喜羊羊和懒洋洋认错？
你为什么对他们印象如此深刻？
你刚开始是如何记住他们的？
其实这些问题的原因很简单，就是因为我们
大脑对他们进行了不同的编码，为它们建立了清晰且不同的表征！！！
那什么是表征呢？
以上一大坨什么意思呢？
意思就是， 我们感知到某物体，然后通过我们感知器官，捕获到它的种种特征，比如：你看到的、你听到的、你闻到的.....
把它们结合起来在我们头脑中形成的形象就是表征，也就是我们通俗所说：某物、某事、某人在我们头脑的「印象」。
这句话也说的很拗口，我们上个例子~
比如，我现在提到榴莲，我提到臭豆腐，你脑子里浮现出了什么？
看到榴莲，你可能想到的是一个金黄色的，像流星锤一样布满刺的东西，它浑身散发着刺鼻的臭味，内部的果肉却很清香软糯.....
而臭豆腐，则是一块块放在小盒里，刷满调味酱的豆腐块，最突出的就是那十里八里都能闻到的闷臭......
它们这一系列的特征总合就是 「榴莲」 和 「臭豆腐」 这两个东西在我们心中的表征，一旦某物匹配到这些表征，我们就知道这是 「榴莲」 和 「臭豆腐」。
我们再举一个抽象点的例子，一首歌曲的『表征』~
比如：【两只老虎】，它就是音符按照特定模式组合出来的特定特征，一首歌放出来，你一听就知道对不对味，构成这种辨识度的特征就是【两只老虎】这首歌的表征~
这个没办法展示，请自行哼一下这歌~
你看，我们
认知事物的模式就是通过感官获取到该事物的信息，然后把它们的特征提取出来进行编码，形成表征，留在我们脑中。
所以你『记』的本质就是在编码表征，
你编码表征的方式决定你的记的深刻程度，表征在你脑中越清晰，你记忆的就越深刻！！！
好了，通过以上你知道了想要把某事物或信息记的深刻，需要通过编码，为其建立出清晰的表征，那么问题来了~
Part2 : 如何记忆的深刻？
那么如何建立极其清晰的表征呢？让被记的东西更深刻呢？
我下面送你『记字诀』三板斧，只要你按照以下三个原则，保证你刻骨铭心~
首先，我们先来聊第一个~
一： 高度集中注意力和合理调配记忆资源
什么意思？
我们先不回答这个问题，先做个测试~
来，你来看张图，盯住它十秒钟，看看你能记住什么~
有点晕菜是吧~
没关系，我们再来一次，现在，请告诉我，这张图里有几个枕头？他们在哪？
怎么样，这下你记住了吗？
请问，为什么会这样？
很简单，
如果被记忆的目标不清晰，你的注意力就会不知道往哪集中，如此就难以在我们的头脑里形成表征，我们的大脑是不会记住没被我们注意的东西的！！！
比如：我现在告诉你，这张图里最右边有两个白色的插座，其中有一个插着一条黑色的线，请问你刚刚有注意到这个插头了么，你对它有印象么？
好了，我们再来尝试下， 请先记清楚房间大致有哪些东西，记住这个之后，然后再细化一点，在大脑中大致描绘出他们的位置关系~
OK，现在告诉你我，你还懵逼么？
你发现，虽然很多细节你还是很模糊，但是至少你不懵逼了，你基本能描述这是一个什么样的房间了，你竟然记住了！！
从这么一个简单的案例，你就可以观察到，我们大脑有两个 「记」 的规律：
1.没有被大脑注意的东西，即使出现在你的感官范围内，你也会去忽视掉它，而不会记住它。2.大脑的一次性内存非常有限，它能记住框架，不可能记住所有细节。
那么，在我们学习中，可以怎么运用这些规律提升记忆力以及学习效率呢？
① 给大脑一个明确的目标，让大脑注意到它！
我们拿看书举例子，很多人看完就忘，甚至都不记得自己有看过这本书，其实很大的原因就是出在了这里，
你都不知道
你为什么要看这本书，你想从这本书里解决什么问题，或者收获到什么，
于是在这种佛系心态的驱使下，看到那算哪，注意力无法集中，无法产生深度思考，结果最后全部还回去！！
因为有目的和有方向，所以你的感官就会对它格外的敏感，你的注意力就会特别的注意到它，你就非常容易对它进行深度思考，有这么一个编码的过程，它就会形成一条清晰的表征，你就非常容易记住书里讲了什么，有哪些观点等等。
这就好比你独自要去一个没有导航的陌生地方，你就会特别留意标志性建筑物，避免回不来一个意思。
试问，你以走到哪算哪的心态，和找到回去的路的心态，你觉得这二者那个记忆力度会更强？
这就是老常反复强调的：带着「问题意识」去阅读。
然而事实上，对于经常读书的人来说，「问题意识」不仅仅不会让阅读变得枯燥无味，反而会更加激发你的探索欲，更让你有阅读兴趣。
真正让你失去阅读兴趣的是：看完和没看一样，屁收获没有，对你产生不出一点价值！！
所以你阅读习惯的养成根本不在于你读的是否舒服，这只是为你的懒找一个借口罢了！！
如果你只想要兴趣，只想让自己爽，不妨去读网文小说，那个更适合你，保证让你爽哦~
好了，话题回来~，我们继续聊第二个提升记忆效率的原则~
② 不要尝试一次性全部记住，而是要先抓骨架，再去填充细节。
我们还是拿阅读举例，很多同学看一本书，总是有一种妄念，就是试图把所有的知识点全部记住！！
这就和你第一眼看上面图一样，结果步子迈太大就扯了蛋了！！
记轮廓骨架（也就是某东西大致是什么样子）是我们大脑擅长的
，这就好比你刚认识一个人，你会从他的身形，身高，脸型，五官等大致轮廓去勾画你对他的印象，而不会纠结于对方脸上那个地方有一个青春痘，或者小雀斑等等。
同理，比如你要吃下本文，其实只需要瞄一眼文末的思维导图，你瞬间就能记住吃下它了，文章的细节你可能会忘，但是文章的核心观点以及行文逻辑，就会留在你脑子里。
而且
你有了一个骨架作为支撑，你就很容易记起来细节，相反如果你没有骨架，即使你记住了某些细节点，因为他们是孤立没有联系的，你也会很容易就忘掉
，这就涉及到我们接下来要讲的『记字诀』的第三板斧，这里先按下不表~
所以，在 你学习某些东西的时候，先不用把自己的大脑资源用在记细节上去，先观其大略，把大致轮廓和骨架抓下来，然后在骨架的基础上再去填充细节 ，如此你学和记的效率就会立刻上好几个台阶，这也是老常读书心法的速读法原理的一种。
好了，以上是我们『记字诀』的第一板斧，下面我们再来聊聊这第二板斧！！！
二：强烈的刺激
所谓强烈的刺激，
指的就是在你记忆某信息的时候，尽可能的让你所有感官都参与进来，把感官调动到极致，给予大脑强烈的刺激，甚至刺激到让你灵魂都留下深刻的印象！！
看过咒怨的同学，应该都知道一个名场面，就是女鬼伽椰子从楼梯上向下爬行的场景，看过的，我保证你终身难忘！！（没看过的同学，可回想下其他影片的其他令你终身难忘的场景）
总之，
让你印象极其深刻的东西，一定是极其强烈的刺激到了你的六感
（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、感觉（超感官知觉）！！！
为什么？
因为这是我们大脑几万年的演化规律，感官是我们获取外界信息的通道，是我们适应环境的产物。
从进化论的角度来说， 强烈的刺激会让你在茹毛饮血的环境里，增大生存几率，大脑最看重的就是这个，所以它会对给予你六感强大刺激的东西，格外敏感，你也最容易记住。
我们先说视觉：比如，鲜艳的蛇，我们都知道它有毒，如果你是个色盲，对它印象不深刻，你狩猎的时候把它当成了小菜花蛇，你可能随时 OVER，这属于视觉刺激！！
再比如听觉：原始森林中怪兽的怒吼声，如果你对它不敏感，你也可能随时 over！！
再比如感觉，你处在阴郁潮湿的陌生环境中，周围散发着一种死闷的气息，如此你会感觉到恐惧和不适，此时你的注意力就会高度集中，记忆力卓群，以便你随时对危险做出反应~
还有嗅觉，味觉：如果你闻不见腐肉的臭味，你吃了就会危害健康，闻不见饭菜的香味，你就可能饿死，这个我们体会最深，感冒时候，吃个烤鸭都像是咀嚼蜡烛一样索然无味。
此外还有触觉：下雪了，你能感受到冰雪的寒冷，提醒你多加衣物，受伤了，你也会感觉到疼痛，而疼痛感会避免你作出让伤口雪上加霜的伤害）等等......
你看，这一系列机制都是为了帮助我们生存的需要，这都是身体对你的保护机制，
大脑比你自己都要怕死，所以外界的东西越能调动它们，大脑就越会记住他们！！！
所以，我们就顺从这个规律，把你要记忆的信息，充分的调用你的六感，把它催动到极致，我保证你终身难忘！！！
那么如何利用强刺激这一特点去记住我们想要记住的东西呢？这一点，我们先按下不表，留到后面的文章，我用实际案例告诉你如何运用它~
好了，通过以上，你了解了『记字诀』第二板斧，下面我们再聊聊第三板斧~
三：有逻辑，有规律
有逻辑的东西会让大脑节省能量，大脑是最喜欢有规律的东西。
什么意思呢？
我们来做两个小小的测试~
请花十秒钟记住以下数字：
那么，同样你用十秒钟记住以下数字：
请问为什么会这样？
因为前者毫无规律，前后没有一点联系，二后者有逻辑，有结构，有规律，大脑一抓就是一大片！！！
好了，我们再来一个例子~
假如，你老妈让你出门帮她买点东西回来，她是这样告诉你的~
请帮我买：啤酒、香蕉、杯子、花肉、茄子、拖鞋、酱油、醋、味精、土豆、花椒、对了，再买点鸡蛋、再给你爸买盒烟......
听她这样描述，请告诉，你什么感觉？你听着是不是都很 D 疼？
假如我不让你拿笔写下来，只让你用脑子记，你会怎么去记忆呢？
那么，假如我这样告诉你~
你要买四类东西：
食材类：花肉、茄子、土豆、鸡蛋
零食类：啤酒、香蕉
生活用品类：杯子、拖鞋、烟
怎么样，是不是记忆难度骤然下降？
你看，这就是我们大脑的规律！！！
同样的道理，我们的知识不是也一样么？
反思下你的学习方式，你的知识架构，它成体系么？它系统么？是不是像极了上面的场景，东一个知识点，西一个知识点的到那算哪？在浩如烟海的知识汪洋里，请问你要记到这么时候？
零碎的、没有逻辑、没有规律的东西，是记忆的杀手！所以无论是你要记知识还是信息，如果你孤立机械的去去记忆它，无法让知识与知识之间形成链接，学一出是一出，你就是在造大脑的孽！！！
这也是为什么我经常强调说：
要把知识与知识间打包起来结构化的学习，要建立知识体系的根本原因，因为只有这样，它才能一网下去一抓一大片，它才能被你的大脑内化到长期记忆之中。
那么如何做呢？这一点，我会在后面的文章结合实例，告诉你如何去做，这里先按下不表。
好了，以上就是『记字诀』的三板斧了，
而把这三者结合最典型的一个案例就是我们看一场电影的时候~
2.它充分的调动了你的感官，视觉、听觉、甚至画面沉浸代入式的味觉、触觉等等。
3.它的剧情不是散乱的，而是前后上下环环相扣，均有强烈的逻辑关系。
所以一到两个小时看完下来，虽然你无法记住每一帧的画面，但是你能描述整个电影讲了一个什么故事，剧情有哪些看点等等....
即使它过去了很久，你依然还能记得这部电影的剧情~
比如我随便列几个，你看看你能否回想起来：【泰坦尼克号】【肖申克的救赎】【阿甘正传】【阿凡达】【大话西游】......
好了，以上，我们说清楚了 「记」 方面的内容，下面我们再来聊聊「忆」方面的内容， 首先，我先问你一个问题，为什么我们的忘性如此之大呢？
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