首先，根据病与非病三原则，判断是否有心理疾病或精神病。
- 主客观相统一，主观世界是否和客观世界有冲突，是否出现幻觉、幻听、幻视。
- 精神活动内在协调性，是否能真实反应自己的情绪，该哭的时候哭，该笑的时候笑。
- 个性相对稳定性，性格是否会无故改变，是否行为混乱。
以上三点中有一点出现问题，即可判断为精神障碍。
然后，根据是否有自知力，区别是心理疾病还是精神病。
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没有幻觉、幻听、幻视，没有精神活动异常，没有性格突变的情况下，找心理咨询师。
出现了上述症状，但是有自知力，对自己的情况有一定的认知，可以找心理咨询师，也可以找精神科医生。
简单来说，只要自己觉得自己有问题的，都可以先找心理咨询师求助。
因为自己能够意识到自己的问题，是自知力的体现。
当来访者的问题超出心理咨询师的能力范围，专业的心理咨询师会根据来访者的实际情况进行转介。
