自律一年你就能享受自律红利
我总共列出三十条，你只要能做到其中五条，坚持一年。只需要一年，你就能逆天改命，变成他人羡慕的样子！！！
1、戒色，一定要戒色！小撸怡情，樯橹灰飞烟灭日。沉迷于女色、男色必定没有好结果，轻则注意力不集中、记忆力下降，重则萎靡不振、荒废青春。注意；我指的是所有少男少女！为啥黄排在赌、毒的前面，你懂得的！
2、保持早睡，至少恢复30%的颜值bug。
3、提高睡眠质量，才能高效休息，提高做事效率，提高睡眠质量小技巧：a.睡前三十分钟不进食、不喝水；b.泡脚、冥想、听书。
4、坚持写作，坚持用备忘录记录灵感。写作不仅可以用输出倒逼输入，还能通过写作变现。
5、要想治好拖延症，凡事先做｛10min｝，万事开头难，当你做了10min，你会发现做下去也没那么难。
6、需要专注做事时，比如写文写报告，可以做这三件事：a.把手机有多远放多远。b.心里默念321、变身！c.给自己设一个期限，如不做完不准睡觉、不准吃饭。
7、日常分类记账、并坚持理财，如伙食、交通、服饰、生活用品等，让自己知道赚的钱大头都花到哪里去了、避免浪费，接着学会理财，这是提高经济力的核心关键。操作得当，会使你的收入实现指数级增长。
8、不要在朋友圈立各种flag，只会在成功后分享喜悦，立各种flag，别人会在心里想，咦～又在吹牛皮，直接晒出成绩单，别人才会疯狂给你摁赞！
9、早起时，不要老想着起床的痛苦，要想想一些让人幸福的事，刺激一下你的大脑皮层，提高大脑兴奋度。比如，可以吃一顿美味的早餐，可以看到暗恋的同学/同事。
10、刷牙洗脸时，放点BGM，不仅能放松心情，还能变身电影主角，放点新闻、财经等资讯，不仅能get到更多有用信息，还能唤醒大脑，调整好状态。
11、再忙也要吃早餐，给自己充充电。段时问工作忙，经常不吃早餐，结果皮肤超干，整个人沧桑了三岁!而且，还会因为饿肚子，拉低至少10%的工作效率！
12、做事要有「提前思维」。比如，睡前想一想明天要做的事，把要带出门的东西准备好(文件、证件、钥匙、纸巾等等）。这样，第二天就不会慌慌张张，忘东忘西啦。
13、千万别躺着接工作电话!躺着接电话声音会不一样，会让你整个人都显得很懒。
14、出门前，无论多急，都花5秒照下镜子。不光可以检查一下发型、穿搭，还可以对镜子里的自己笑一笑，给自己打打气!没有搬不完的砖只有不努力的打工人，加油，打工人！
15、 人生80%的时间，往往都要用来工作，解决问题，剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事。比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力。
16、永远保持对新知识、新技能的汲取。不论是生活还是工作上的技能，每天花30分钟专注去学习，会让你避免原地踏步的同时，有机会抓住更多机遇和意外惊喜。
17、定期运动。慢跑、俯卧撑、 卷腹、瑜伽等等都可以。坚持下来，你会发现，以后遇到什么困境和挑战，都难不倒你！
18、灵活运用 「番茄工作法」。工作学习
25min，用5min 来休息。人的注意力是极易分散的，无法长时间专注。将时间分块的好处是，可以保证每个时间段内，注意力是最集中的。
19、拜访亲朋好友，带点水果、酒水过去，对六口里说不用不用，其实心里乐着呢！
20、 享受独处的时间。不必通过合群证明自己，别人参加各种局的时间，可以用来沉淀自己，认真生活。比如，散步、听歌、读书，都挺好。
21、 卸载掉各种短视频APP，每天将看剧刷短视频的时间控制在一个小时之内。
22、每隔一段时间报一个技能或兴趣的培训班，或者去考证，或者自学系统的网课，系统性地学某个领域的知识和技能。坚持读书，从文学艺术作品中发掘生活的美感和意义，开拓眼界和知识面，增加思想深度；永远保持勤学上进的状态，不断去学知识和技能，不断提升自己的社会竞争力、思想、知识、专业技能，不断保持进步。
23、读书，各种类型都去读。哲学类、社科类、历史类、文学类、自然科学类等等。读书，是一辈子都值得去做的事，持续大量地阅读能带给你的，不止是浮于纸面的知识，更重要的是对你思维认知的隐性提升。
24、每天花15min，复盛一下当日。问问自己，今天收获了什么?哪里做的不好？做得不好的原因是什么？以后怎样避免或改进？坚持一个月，你会发现你能把什么事情都做好了。
25、及时清洗穿过的内衣裤，并且不要和其他衣服混着洗，这样才能防止细菌交叉感染，身体才会千干净净，无异味。
26、为自己保留 1mi的「秘密空间」。没有神秘感的人，就像一部没有悬念的书，看了几眼就忘了。
27、克制自己的消费欲望，专门开个存钱的卡，每天想办法存下一点钱，不论数量，一定要为正向增加就行。专注搞事业，努力挣钱，节省开支，努力存钱，使得自己的资产总在正向增加；量入为出理性消费，不超前消费，尽量不要负债，稳步朝前走的底气是钱和能力给的，二十岁以后基本形象都靠人民币和自律维持。
28、筛选和建立正向良好的社交圈，主动去结交靠近积极上进的人、勤奋优秀的人、正向促进你的人，远离消极堕落、消耗的人，远离烂人、烂事。反复思考退出对你毫无价值的群聊，删掉无关紧要却总是让你觉得很讨厌和总是打击嘲讽给你带来负能量的人。
29、每天坚持沉浸式阅读3篇以上的几千字长文章。读书或者读材料或者读深度一点的自媒体都可以，培养深度思考能力和保持专注力。
30、相信自己、保持自信、不和别人比较，不在意别人的看法，不打听别人的生活，关注自身生活，事业和内心舒适，追求内心自适自洽，追求自己一步一个脚印，内心安稳踏实的进步。
自律是对人生最大的交代，如果你只会抱怨这抱怨那，那么你的生活一定是虚无的。自律就是自利，不需要定很高的目标，从小事做起，比如坚持早晚刷牙、你会获得满嘴清新健康的牙齿、坚持练字，你会写出一手飘逸俊秀的字体
坚持自律、塑造更好的自己！成为别人眼中羡慕的自己！
