减肥先控糖
减肥先控糖
早餐三吃三不吃
三吃：吃鸡蛋（升糖慢）；吃玉米（升糖慢）；吃燕麦（升糖慢）
三不吃：炸面窝、炸春卷、烤冷面。
五天轻断食减肥法（不能长期这样吃！），5天减6斤:
【食谱一：吃2天】
早餐：火龙果 ➕ 鸡蛋 ➕ 黑咖啡☕️
午餐：白菜炖豆腐；（7分饱）
晚餐：苹果/柚子
【食谱二：吃3天】
早餐：蓝莓 ➕ 鸡蛋 ➕ 黑咖啡☕️
午餐：西兰花炒虾仁；（7分饱）
晚餐：黄瓜/番茄
黑咖啡绝对是好东西！消水肿 ➕ 调整便秘 ➕ 提高运动消耗。在选择黑咖的时候要避开糖、植脂末等乱七八糟的，否则不仅对减脂没有帮助，喝多了还会胖！
我们添加适合的配，会把咖啡这三个作用发挥到zuì大了。
【早上喝消水咖】
配料：黑咖啡 ➕ 玉米须
这俩是干嘛的，姐姐们都知道。早上喝，快速消水肿，提神醒脑。不酸涩，香味很浓。
爱水肿的姐妹都去试试，我有一天晚上夜宵吃火锅，第二天早起脸肿的猪猪一样，喝了一杯，去了两次厕所，直接消水肿了！！
【运动前喝运动咖】
配料：黑咖啡 ➕ 绿茶粉
我也是第一次喝咖啡里有绿茶粉、EGCG的，运动的姐妹对这两个成分肯定熟悉，它们能增强脂肪代谢，帮助脂肪燃烧，运动前喝一杯可以提高运动效率哦。虽然加了绿茶粉，但没有茶的涩味苦味，还是咖啡香味为主，搭配牛奶会更香醇。
【便秘、大餐后、下午喝畅爽咖】
配料：黑咖啡 ➕ 菊粉 ➕ 低聚果糖
这是黑咖啡、膳食纤维和益生元的组合。都是天然缓解便秘的好物。
除了便秘时喝，还可以大餐后喝，清爽解油腻。除了可以搭配水、牛奶、豆浆之外，搭配酸奶也很好喝哦！而且调整便秘的能力更大了！
亲测好用的推荐产品如下：
1.黑咖啡，不用带什么减脂、减燃、代餐等标签，0糖纯黑就OK了！
2.玉米须，根据个人身体情况适量加入，水肿厉害的多一点点，不明显的少一些。重点是天然！
3.低聚果糖、菊粉、绿茶粉，认准大品牌就没问题，技术很成熟了，国内外的差距不是很大。不知道怎么上不了链接！
