在當今數碼化時代，孩子們接觸電子螢幕的時間越來越長，近視的發生率也呈上升趨勢。近視不僅會給孩子的學習和生活帶來不便，還可能對其未來的職業選擇等產生限制。因此，了解預防近視的方法，做好日常護眼工作，為孩子的視力保駕護航至關重要。
首先，控制用眼時間是關鍵。無論是看書、寫作業還是使用電子器材，都應該遵循 「20 - 20 - 20」 原則，即每隔 20 分鐘，向 20 英尺（約 6 米）以外的遠處眺望 20 秒。這樣可以讓眼睛得到短暫的休息，緩解長時間近距離用眼導致的眼疲勞。孩子在寫作業時，家長可以設定定時提醒，幫助孩子養成良好的用眼習慣。同時，每天使用電子器材的總時間也要嚴格控制，年齡越小，時間應越短。例如，小學生每天使用電子螢幕的時間最好不超過 1 - 2 小時。
其次，保持正確的讀寫姿勢不可或缺。正確的坐姿應該是身體坐正，眼睛距離書本約一尺（33 厘米左右），胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。在孩子學習過程中，家長和老師要經常提醒和糾正他們的姿勢。如果孩子使用的桌椅高度不合適，應及時調整，確保孩子能保持舒適且正確的讀寫姿勢，避免彎腰駝背或趴在桌子上看書、寫字，這樣可以減少眼睛的壓力，預防近視的發生。
再者，增加戶外活動時間對預防近視有著顯著的效果。研究表明，每天保證 2 小時以上的戶外活動，能有效降低近視的發病率。戶外的自然光線可以促使視網膜分泌多巴胺，這種物質能夠抑制眼球的過度增長，從而預防近視。家長可以多帶孩子去公園、郊外等地方玩耍、運動，讓孩子在享受大自然的同時，也為眼睛健康 「充電」。即使在天氣不好的時候，只要不是極端惡劣的天氣，也鼓勵孩子到戶外走走，而不是一直待在室內。
另外，營造良好的用眼環境也很重要。孩子學習和生活的環境光線要適宜，既不能過亮也不能過暗。在晚上看書、寫作業時，應使用台燈和房間頂燈相結合的照明方式，台燈最好選擇無頻閃、色溫適宜的產品，避免光線直射眼睛，減少眼睛的疲勞和損傷。同時，要註意避免在搖晃的車廂內、走路時看書或使用電子器材，因為這種情況下眼睛需要不斷地調節焦距，容易導致眼疲勞。
飲食方面也不能忽視。多給孩子吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等營養物質的食物，如胡蘿蔔、橙子、藍莓、菠菜等。這些營養成分對眼睛的健康有益，可以保護視網膜、維持眼睛正常的生理功能。例如，維生素 A 有助於預防夜盲癥，葉黃素可以過濾有害藍光，保護黃斑區。
定期進行視力檢查也是預防近視的重要環節。家長應每隔半年左右帶孩子去專業的眼科機構進行視力檢查，這樣可以及時發現視力問題，采取相應的幹預措施。如果發現孩子視力有下降趨勢，可在醫生的指導下進行一些視力訓練或采取其他矯正方法，如佩戴角膜塑形鏡等，但一定要遵循醫囑，不可自行隨意使用。
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