生命在於運動，一個人如果每天不是坐著就是躺著，這個人很快就喪失了行動能力，肌肉會逐漸萎縮，關節會硬化，身體衰老會加速來襲。
一個人的衰老，通常伴隨著肌肉流失，脂肪堆積，身材發胖的現象出現，身體負擔會加重，力量會逐漸流失。
而一個長期堅持健身鍛煉的人，身材會保持相對比較好，運動可以提高身體代謝，讓你消耗更多的卡路裏，預防脂肪堆積，還能啟用身體肌群，預防肌肉流失，發胖的機率也會下降。
所以，還在猶豫什麽，趕緊來健身運動吧！這些姿勢只有零碎時長，抽30min可以開啟鍛煉，幫助您加強體型線框，抵抗衰老率！
第一： 練開合跳
同時，當你的手向頭部張開時，你的腳同時向外顫動。當你再次跳動時，你的手和腿會回到原來的部份。當你的腳顫抖時，保持輕微的彎曲。初學者不必工作得太快。每次30條高腿擡起為一組，重復進行5組，在小組之間休息30-60秒。身體融入這個工作頻率後，會逐漸增加。
高擡腿可以合理有效地提高心跳和健身運動的工作能力。缺乏練習的人，走幾層室內樓梯會呼吸不好，但堅持鍛煉後，你會發現現在一口氣走七層室內樓梯很容易。高擡腿可以提高你的健身能力。不用說，你的身體抵抗力有所提高。
第二： 仰臥起坐
熱身後，平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，小腿與地面成455°角度，腳底與地面平行，雙手放在大腿根部或表面兩側。當你站起來時，你可以把手移到膝蓋上。你也可以把手放在太陽穴周圍。頭部、頸部和肩部釋放壓力，伸直頭部，將下巴與乳房分離。當你站起來時，腰部肌肉會變得強壯，肩膀會慢慢地從地面擡起，相互呼吸，保持身體彎曲2~3秒，然後慢慢地回到初始部位，必須互相呼吸。
掌上壓是身體肌肉組織能量和伸展的一種發展趨勢，可以有效地鍛煉腹腔肌肉組織。彎曲的膝蓋掌上壓可以鍛煉腹股溝區域，腹股溝有許多毛細管和穴位。做仰臥起坐刺激毛細血管，可促進腹部血液夜間的結合，然後治療和減少某些疾病。
第三： 深蹲跳
腰部伸直，腰腹收緊，下蹲時手臂向前伸展，與地面平行，手指頭挺直。大腿根部和臀部根部和臀部肌肉組織的延展性跳起，只有跳起的瞬間發力，手臂相互配合。
蹲跳可以合理地鍛煉小腿、臀部、腰部和腹部、肺部和硬底線框。深入鍛煉全身肌肉，獲得持續生長的能量。對於女性朋友來說，它可以創造一個極端的臀部曲線，創造一個性感和迷人的小臀部。
第四: 平板支撐
側臥，肘部彎曲支撐點在地面上，肩膀和手腕垂直分割在地面上，雙腳踩在地面上，身體離開地面，身體挺直，頭部、肩部、胯部和腳踝保持在同一平面上，腹部肌肉收緊，盆底收緊，脊柱增加，眼睛看地面，保持對稱吸氣。
這種姿勢的關鍵是創造一個腹部、腹腔和臀部的線框。更重要的是，它可以幫助保持鎖骨的平衡，使你的背部線框更加美麗和移動。此外，它可以減少背部的損傷。由於肌肉組織可以在平支撐過程中得到改善，因此不容易給脊柱和背部帶來很大的工作壓力。此外，它可以用於背部，特別是上背部區域。
這些姿勢可以在地磚上做，也可以在瑜伽墊上做，但是在瑜伽墊上做會更好。
今日就把這個介紹給大夥兒 折疊式兩色 瑜伽墊 ，環境保護生物降解TPE材料， 透過93項專業技術質素檢驗和安全驗證 ，用更安心！
不論是 防滑或回彈性很強，8mm加厚型內建姿勢線。
騰圖風格的激光雕塑作品，可以說是集顏值和品質於一體的瑜伽墊！
最重要還 內建減震器和靜音模式的實際效果 ！ 你不再需要被隔壁鄰居發現，因為你在運動和健身時跳得很大聲。你可以在家裏放松一下~
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總結就是TPE材料的底墊就是高檔的代稱， 其柔軟舒適感好於塑膠。
而 回彈性、耐磨性和防滑水平 完全不敗於塑膠，原材料也環保，但其價格遠低於橡膠墊！用手觸摸感覺duang duang的 很Q彈~
新手更擔心的話， TPE底墊是最合適的選擇 ，可以算是所有底墊中性價比最高的。
8mm薄厚，不容易太厚也不會太薄， 超贊減震效果，更強的消化吸收沖擊力 ，能給初學者帶來一定的防護效果！
無論是瑜伽動作還是與直播間鍛煉健身，有一個防滑性強的底墊有多重要。
這款瑜伽墊，在防滑上下的時間， 選擇兩側的防滑線，提高摩擦阻力抓地力！
正面：技術專業人體止滑紋理；背面：橢圓形引流矩陣設計方案，吸耕地更強！
不管你怎麽轉，彈跳我都不停息~不容易摔倒，更多BT就是你出汗越多，越防滑！
這可以讓我們的女孩更可靠、更安心~
即使你出了很多汗，也不要擔心！用濕抹布輕輕擦拭~
非常好清洗 ，下圖中的情況根本不容易發生！
對於瑜伽健身初學者來說，不清楚手腳要達到什麽水平才算標準，這將大大降低大家升級為高手的速度！
而正面姿勢線引導，幫助人們更強身材和健身動作！
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TPE材料很輕，我們通常去健身俱樂部去戶外的瑜伽館， 卷起來放在肩帶套裏，背下去輕松自由，十分方便！
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