但體重管理仍然是每個人都要做到的事，因為我們的體重也反映了身體的健康狀況，體重超標，說明體內脂肪含量較高，患高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病的機率也很高。體重過低，就有營養不良的風險，把體重控制在正常範圍內，是我們為維持健康所做的努力。
但是你知道嗎？就在我們身邊，存在許多「狡猾」的食物，它們看起來是「素食」，熱量卻可能比肉類食物還高，經常食用，體重可能會蹭蹭上漲。
這3種最長肉的「素食」，你還在吃嗎？
薯仔
相信很多朋友都比較喜歡吃薯仔，這種食物的營養價值跟米飯、面條差不多，在某些條件下也能替代主食。有些減肥 人士左防右防，防住了肥肉，防住了甜食，卻沒有防住薯仔，因為薯仔具有迷惑性，看起來熱量不高，但其實薯仔中的澱粉含量超乎我們想象，攝入過量，熱量超標， 減肥很難成功。
茄子
在大多數人眼裏，茄子是一種很健康的蔬菜，熱量低、糖分少，還有一定的降壓效果。但是，不恰當的烹飪方式，卻會讓原本低脂、低熱量的茄子，變成熱量「炸彈」。茄子的傳統做法就是油燜，但這種做法卻會讓茄子「吸滿」油，不利於減肥減脂。
仿葷素食
有些朋友為了減肥 ，寧願不吃肉，但實在忍不住的時候，也會尋找一些替代品，仿葷素食就是為這樣的人發明的，有些素食主義者也會食用。但是，像腐竹、素雞、素牛腩等食物，名義上屬於素菜，但在 制作過程中卻會添加大量添加劑，給身體帶來許多負擔，也會增加額外的熱量。
其實，減肥是一個永恒的話題，只要人的食欲存在，長胖就會跟走路一樣簡單。但體重超標也會給我們帶來很多健康隱患，為了減輕體重，除了控制飲食以外，我們還要註意加強鍛煉。
公認的三大燃脂運動，你會選哪一個？
快走
相比於其他難度較大、強度較高的運動，快走應該是最受大家歡迎的了，很多朋友在剛開始鍛煉身體的時候，都是從快走練起的，因為這種運動方式沒有那麽多需要註意的細節，適合的人群 也比較廣泛。在快走的過程中，我們的身體會消耗更多的脂肪，新陳代謝提高，體內的 毒素和垃圾也會加速排出。
跑步
雖然快走比較受大家歡迎，但其鍛煉效果也是有限的，在快走一段時間之後，身體可能就會適應我們的運動習慣了，減脂效果會越來越不明顯。這個時候我們可以透過提高運動強度，從快走過渡到跑步，促進身體代謝，提高身體免疫力。堅持下來，你會發現自己的體型越來越健美。
跳繩
除了跑步和快走之外，大家還可以透過一種比較簡單但減肥 效果奇佳的方式來進行鍛煉，那就是跳繩。可能很多朋友覺得跳繩是小朋友才玩的遊戲，但實際上，跳繩的 減肥效果，遠離跑步和快走好。堅持跳繩，身體會消耗更多的熱量，燃燒更多的脂肪。
總結：減肥沒有我們想象的那麽難，只要控制好攝入的熱量，以及加大熱量的消耗，使攝入和消耗之間的「缺口」變大，那麽體重自然就會減輕了。
