李大爺今年68歲，在退休後一直堅持鍛煉，看起來比同齡人精神不少，他對自己的身體狀態十分滿意。
上周，他外出鍛煉的時候突然感覺頭暈，之後就站立不穩倒在了地上。路人幫他撥打了急救電話，送去醫院後診斷為輕微腦梗，好在送醫的時間及時沒有留下後遺癥。
這次的事情讓李大爺敲響了警鐘，難道之前在網上看到的70歲是壽命坎的說法是真的？自己好端端的發生了腦梗就是個訊號，這可如何是好？
一、為什麽說70歲是老人的一道壽命坎兒？
網上有說法稱，70歲是老年人的一道壽命坎，指老年人過了70歲後會明顯感覺身體大不如前，這是什麽原因導致的呢？
首先，從 年齡 上來看，老年人在過了70歲之後，確實可能會出現 斷崖式衰老。
2022年，權威醫學期刊 【自然】 發表的一項研究指出，人在65歲之前，血細胞來自於2~20萬個幹細胞，一旦到了70歲之後，只分化10~20個幹細胞。
這會讓老年人身上出現明顯的 身體脆弱、衰老 跡象，發生各種疾病的概率會顯著增加。包括癌癥、三高、冠心病等疾病，這些會給老年人的壽命帶來很大的威脅。
其次，70歲之後身體的 肌肉量會明顯下降 ，下降速度越快的人壽命一般越短。肌肉萎縮很容易導致肌少癥，老年人患上肌少癥，一旦摔倒，很容易引發骨折，情況嚴重可能會致死。
最後，老年人在上了年紀之後 消化吸收功能會明顯下降 ，容易有便秘、營養不良等問題，進一步導致免疫力下降等，這些都會影響到壽命長度。
二、柳葉刀揭秘：70歲後沒得這4種病，更容易長壽
2020年2月， 【柳葉刀-老齡健康】 發表了一項有關「老年人是如何從健康走向疾病，到最終死亡轉變過程」的研究，該研究對來自美國和澳大利達50個臨床中心涉及近2萬名70歲健康老人的健康狀況進行了長達多年的追蹤隨訪。
結果發現老年人發病後的死亡風險遠高於從健康狀態進展呈死亡的風險，其中 有4種疾病對老年人從健康到疾病再到死亡轉變過程中是發生概率更大的。
1、癌癥
老年人是癌癥的主要發病人群，因衰老會讓細胞突變的風險顯著增加，且年齡增加後身體免疫力也會有所下降，癌癥很容易趁虛而入。且很多老年人在身體出現癥狀後沒有及時重視，等到癥狀嚴重時病程往往到了進展期，失去了最佳的治療機會，確診後可能短時間內就會離世。
2、中風
中風嚴重的會導致失去生命，一些保住了命的患者，也可能會留下失語、偏癱等後遺癥。部份老年人會因此而長期臥床，這會讓一系列並行癥的發生風險增加，嚴重影響壽命。
3、心臟病
心臟病最為嚴重的危害是導致患者死亡，尤其是發生急性心梗時，會帶來嚴重的生命威脅。除此之外，罹患心臟疾病還可能會導致血栓生成，血栓隨著血液迴圈進入到全身，可能會誘發腦栓塞、腎動脈栓塞等嚴重並行癥。
4、癡呆
老年癡呆會影響患者的記憶力、認知能力、理解能力等等，後期會完全失去自理能力。研究發現，罹患癡呆的患者剩余壽命多為7~10年，晚期的患者通常會有肺部感染、尿路感染、壓瘡以及多器官衰竭等全身系統性疾病，嚴重的會致死。
三、北大研究：這5種生活方式，或能大幅延長壽命！
世界衛生組織的研究表明，良好的生活方式對壽命起到決定性的影響作用，約占60%。
2023年7月， 北京大學李立明教授、呂筠 等專家發表在【自然-人類行為學】期刊上的一項研究，對中國 45萬多名成年人 進行了分析，根據擁有的健康生活習慣數量進行評分，分數為0~5分，越高分的說明擁有好生活習慣的數量越多。
最後發現， 保持5個健康的生活習慣，可讓國人的壽命大振幅延長，其中男、女性預期壽命分別增加6.3年、4.2年。
比如一位40歲的男性如若只有0~1個健康生活習慣，預期健康壽命可能為24年，到64歲時身體素質依舊良好。但如果他擁有5個良好習慣的話，相對健康的狀態會延長到70.3歲。
這5個生活習慣具體如下：
從不吸煙或已經戒煙；
不飲酒或輕度飲酒，男女性每日<30g/15g；
積極進行運動，運動水平>平均水平；
每日攝入新鮮果蔬、每周吃紅肉<7天、吃豆類≥4天、吃魚≥1天；
體脂率健康，BMI為18.5~27.9、男女性腰圍<90/85cm
70歲後身體素質的確會下降，但也不絕對，只要保持好的生活習慣，長壽並不是一件難事！
參考資料：
[1] 【70歲是一道坎兒？原因不止年齡→】.廣西疾控 2023年06月11日
[2] 【【世界心臟日】關於心臟病的這幾個問題要牢記！】. 黔南州人民醫院 2022年09月30日
[3] 【做到這5件事，壽命可以延長6.3年！長壽的秘訣找到了……】. 騰訊醫典 2023年08月06日
未經作者允許授權，禁止轉載
