抑郁癥並非簡單的情緒低落，而是一種復雜的精神障礙。 真正的抑郁癥，是這5個樣子，不是的都是假抑郁！
壹
情緒不穩定
長期顯著的情緒低落，持續超兩周，不因事而變。情緒波動大且伴焦慮，無故緊張不安。
中醫建議——茶飲調理： 取適量合歡花、玫瑰花，開水沖泡代茶飲。合歡花可解郁安神，玫瑰花能疏肝理氣，二者搭配有助於平復情緒波動，減輕焦慮。
貳
認知消極
極自我認知，全面否定自己，認為自己無價值。思維遲緩，思考、表達問題困難，反應慢。
中醫建議——艾灸療法： 艾灸百會穴，該穴位在頭部，前發際正中直上 5 寸。艾灸時註意溫度適中，每次 15 - 20 分鐘，可振奮陽氣，提升精神狀態，改善消極認知。
三
睡眠紊亂
睡眠紊亂，失眠或嗜睡。食欲改變，要麽大增要麽銳減。不明原因身體疼痛，如頭痛、背痛等。
中醫建議——睡眠調護： 睡前用溫水泡腳 15 - 20 分鐘，促進血液迴圈，放松身心。同時，可在臥室放置薰衣草等具有助眠作用的植物，改善睡眠環境。
肆
懶惰怠慢
活動減少，對愛好喪失興趣，日常活動懶於進行。動作遲緩，做事、說話速度減慢。
中醫建議——運動療法： 選擇八段錦、五禽戲等傳統運動專案，這些運動動作舒緩，能調節氣血執行，增強體質，逐步提升患者活動意願。建議每天堅持練習 1 - 2 次。
伍
回避社交
社交退縮，主動回避與人接觸，包括家人。人際關系疏離，與親友關系逐漸疏遠 。
中醫建議——音樂療法： 聆聽歡快、積極的音樂，如【陽春白雪】等，激發內心活力，提升社交意願。可每天定時聆聽 30 - 60 分鐘。
我是中醫周光白 ， 研究情誌病（抑郁焦慮、失眠、雙相情感障礙、精神分裂）幾十年了 ， 有任何問題都可以問我， 免費解答 。希望盡我所能，可以幫到大家！
