跳繩是我們從小學就開始接觸的一項活動，跳繩不僅僅是看著好看，反而有著不錯的鍛煉效果。但是很多人每天跳繩的時候並沒有一個大概的數量，就是跳幾下就可以了，其實良好的跳繩減肥 離不開一定的數量，那麽你覺得跳繩 減肥一天跳多少個呢？
跳繩減肥一天跳多少個
一般來說，跳繩減肥的人一天選擇1000～2000個左右，但實際上跳繩減肥的個數還沒有明確要求，也可以根據自己的情況進行調整，但是為了取得減肥效果，一天跳繩的運動時間在30分鐘以上，對消耗脂肪是很有幫助的。跳繩的習慣和頻率因人而異，因此跳繩減肥的數量是根據個人確定的，但運動達到一定強度後才有減肥的效果，因此為了減肥，跳繩的時間一定要持續20分鐘以上。
跳繩減肥 的註意事項
合適的時間
無論是什麽樣的運動，在時間上也有相當大的問題。我們都知道在飯前和飯後一個小時之內是不適合任何體育運動的，跳繩也不例外，如果在這兩個階段進行跳繩，很容易對我們的腸胃造成不舒服的感覺。因此要想利用跳繩的方法減肥不妨在飯後一個小時再去跳繩。
選擇合適的繩子
在跳繩過程中，我們必須選擇合適的跳繩長度，因為每個人的身高不一樣，選擇會有很大差異，那麽如何選擇合適的跳繩呢？首先，腳踩在跳繩上，兩只手都可以伸直到肩膀位置。如果繩子太長或太短是不可以的，很可能為了在跳繩的過程中受傷。
跳繩前先熱熱身
有一點運動知識的人會知道，在做任何運動之前，最重要的是熱身。例如，做一些簡單的拉伸運動，跳躍運動，使我們的身體迅速進入運動狀態，這樣就不會減少不必要的傷害，而且運動後也應該做一些拉伸動作，以緩解肌肉的緊張，否則你會覺得自己的肌肉酸痛，也會影響減肥的過程。
