孕早期的食欲不振是最常見的現象， 孕期食欲不振不僅會導致孕媽自身的營養不良，而且會影響肚子裏寶寶的營養供給，影響其發育。 孕期食欲不振怎麽辦？要想開胃需要多重綜合考慮。
①食物的正確選擇。 色彩鮮艷的食物能夠從視覺上激發孕媽的食欲，所以要選擇色彩鮮艷且富含營養的食物，但又不能過於重口；由於孕期腸道蠕動功能減弱，所以要選擇易於消化和吸收的食物，例如小米粥、烤麪包等；避免高熱量的油膩食物；多喝水，多吃蔬菜和水果，促進身體新陳代謝，促進腸胃蠕動，但食用量要適中，不宜過多。
②少食多餐。 孕期食欲不振，吃不下的時候不必強求，不要使勁往嘴裏塞，可以少吃一點，增加每天吃飯的次數，以便達到每日所需的營養。或者在兩餐之間吃一些富含維C的水果、健康的小零食等，例如蘋果、蔓越莓幹、酸奶等，酸酸甜甜的感覺有助於刺激口腔中的唾液分泌，促進食欲的增進。
孕媽要調節自己的情緒，聽一些舒緩的音樂，看一看美好的事物，餐桌上擺放個鮮花等等，讓自己保持愉悅的身心。當然，家人對孕媽的關心也能很好地使得孕媽心情愉快。
飯後散步、孕婦瑜伽、拉伸運動等有氧運動有助於促進腸道蠕動，提高食欲，或者是一些簡單的家務也可。切記，孕期不能進行激烈運動
①散步。散步作為孕媽首選的運動方式，既簡單又方便，在家人的陪同下，每天去小區或者附近公園溜達一圈，聊聊天放松一下心情，促進腸道蠕動，改善食欲不振等現象。
②孕婦瑜伽。瑜伽作為協調四肢、加強身體柔韌性的一個代表性運動，能夠緩解四肢的壓力，促進全身血液迴圈，有效的全身心放松。全身放松了，自然食欲隨著變好。
③拉伸運動。孕期的腰酸背痛會加劇食欲不振這一現象，所以適當的做一些拉伸運動，讓身體變得更輕松更靈活，在有效地預防孕期肌肉拉伸的同時，讓孕媽胃口大開。
食欲不振也不要擔心，只要正確的飲食確保均衡的營養即可。適當的運動，放寬心，讓孕期變得愉快！
