同時，系統的鍛煉可以改善腦部的血液迴圈，增加葡萄糖的供給，最大限度地提高氧運輸能力，使人精力旺盛；
最後體育鍛煉可透過釋放能量物質，如透過釋放腦肽———身體的天然麻醉劑，令人鎮靜和感到快樂；同時作為一種轉移註意力的方法，還可以緩解抑郁癥狀，並能使人自信快樂，促進人際關系，充實生活。我們今天給抑郁癥患者推薦 幾種體育鍛煉方式，希望陪伴她的人一起。
①跑步。
跑步時間在傍晚為宜，速度120步/min，每周至少3次，每次持續15min。
②跳繩。
速度為30～60次/min，隔天1次，每次持續10min。
③健身舞。
可以在健身教練指導下進行，既讓患者感受到了集體活動的樂趣，又不至於因人數太多而使個別患者被忽略每周3次，每次持續20min。
④散步。
在優美安靜的環境中進行，每天步行1500m，並力爭在15min內走完，以後逐漸增加距離，直到45min走完4500m。⑤足球療法。
根據患者愛好和身體狀況，選擇恢復期患者參加。為便於看管和避免混亂，以娛樂為主，象征性比賽。每周2次，每次30min。
⑥太極拳。
每周4次，每次20min。
⑦其它集體運動。
如傳球活動、排球運動或體育遊戲等。每周至少參加2次集體運動，每次30min。
