產後奶水不足？那是因為你沒有找對癥處理！

影響產後奶水的因素有很多，其中有個重要的原因就是寶媽的情緒。而想要產後奶水充足，也應需要先找到為什麽奶水不足，再用恰當的方法去增加奶量。

到底影響奶水不足的因素有哪些呢？讓我們一起來看看。

找出影響奶水不足的原因，就可以對癥下藥，從而增加奶量。具體怎麽做呢？

1 、產後讓寶寶早點吸吮母乳，刺激乳汁分泌。

世界衛生組織建議，媽媽應該在寶寶出生後一小時內開始母乳餵養。這樣對於寶媽和寶寶都是有益的，於寶媽來說，可以促進子宮收縮，減少產後出血；於寶寶而言，母乳是最好的口糧，同時盡快吃母乳也能降低寶寶過敏的機率。

2、月子裏多讓寶寶吸母乳，促進泌乳程式啟動。

【母乳餵養指導手冊】中指出，最初每天需要哺乳8-12次以上，並且剛開始的幾天裏，可能十幾分鐘就要進行哺乳。產後有兩個泌乳建立的關鍵期，即產後前3天、產後14天。

所以，產後一定要讓寶寶多吸吮母乳，刺激泌乳。但是，如果寶媽有乳汁了，而寶寶沒有吸幹凈，會造成乳汁淤積，所以也要及時把剩下的乳汁排空，讓乳房更好地儲存母乳。

3、合理飲食，產後的最初幾天不要喝下奶的食物，要循序漸進，隨著寶寶的需求去增加下奶的食物。

由於產後的最初幾天，寶寶對母乳的需求並不多，所以這時寶媽不用著急喝下奶的湯水，一般在產後四、五天在安排。寶媽應多吃含鈣、鐵豐富的食物，平常也多吃些絲瓜鯽魚湯、花生燉豬蹄、清燉烏雞等，其次寶媽要保證每天的喝水量大概在1200毫升。

4、保持愉快心情，保證充足的睡眠。

哺乳期有個好心情，對於寶媽來說很重要，心情好的話會促進乳汁分泌，心情不好的話反而容易造成乳汁淤堵（這點我自己深有體會）。所以，寶媽一定要調整好自己的情緒。