有些人總說自己是吃貨，卻又永遠吃不胖！
有些人，明明沒有吃過什麽好東西，沒有朋友約吃，也沒有物件投食，但就是個胖子。
女生對自己的身材要求很高，有的女生明明上半身很瘦，可是腿卻很粗，這樣很多女生都很煩惱。
粗的女生可以看過來，你有了解過自己是什麽類別的腿粗嗎？
1、脂肪型粗腿
這種狀況是由於攝入過量，消耗不足造成的，女生脂肪堆積為手臂，腹部和腿部。粗腿主要體現在腿部前側，內側和外側。這種類別的腿部，在保持固定的力量訓練同時一定要加上30-60分鐘有氧訓練，配合合理飲食才可以事半功倍。
2、肌肉型粗腿
長期的攝入過高的蛋白質，或者固定的體育專案，還有不正確的訓練動作造成的。所以這種腿型的人一定要在力量練習時遵循輕負重，多組數，多次數的重復性練習才好。
有氧+無氧運動兩者結合，效果最佳
1、有氧運動：慢跑、遊泳的有氧運動是訓練的基礎，可鍛煉強大的心肺功能，而且能達到全身減脂的效果。
2、無氧運動：比如推舉、深蹲等力量訓練，則可針對局部部位塑形減脂。
3、如果體重輕，體脂率不高，應該以無氧為主，局部塑形，增肌能幫助減脂。
4、體重屬於肥胖，體脂率高應該以有氧為主，無氧為輔。
但以下幾點要註意，可以避免你越練腿越粗
1、運動完都要記得拉伸放松肌肉。
2、跑步跑的太快了，容易練成粗大的肌肉。
3、最好找專業的人士指導動作，避免動作錯誤造成腿型不好。
4、如果同時也是肌肉型粗腿，要盡量選擇快走而不是慢跑。
女生減肥這幾點不可錯
1. 每天堅持3餐都吃特別是早餐不能不吃
2. 不追求快速瘦身，一周瘦1-2斤最合適、最健康。快頻率的減肥，不僅身體負擔不了，還特別容易反彈。
3. 瘦還是要靠運動，單純靠吃還是不夠的，還得運動，運動是永恒不變的瘦身真理。
4. 睡眠要充足，睡眠不足可能會導致血液中的瘦素減少，以及胃饑餓素增加，所以，好好睡覺，美容又瘦身。
5. 多喝水，喝水主要是為了新陳代謝好，喝水能排尿代謝帶走廢物。
