隨著中國經濟發展取得巨大成功，全國人民的生活水平也水漲船高，人們不再為吃東西而發愁了，以前那種只有過 年 過節才能吃肉的情況也一去不復返了。不過，這也帶來了一個問題，那就是吃得太好了血脂也越來越高了。
現在，血脂高的人比比皆是，大家的健康意識也越來越高。很多有高脂血癥的人，於是開始進行鍛煉，以達到降低血脂的目的。
有句老話講：「飯後百步走，活到九十九」。飯後適當走路，可以促進消化，對身體健康非常有好處。那麽，走路是否可以降低血脂呢？答案是肯定的。經常走路可以幫助我們降低體內的血脂水平。這主要是因為，走路能夠提高身體的血液迴圈，增強血管的彈性，加速人體的新陳代謝，也有助於血液中脂肪的代謝，這樣就可以有效降低血脂水平。
所以，經常走路對降低體內的血脂水平是非常有幫助的。當然，我們在走路時，要達到一定的強度，或者說保持一定的節奏。一般來說，走路的速度要保持在每分鐘60步以上，這樣的節奏不僅人體比較舒適，而且可以有效降低血脂。每天早晚各步行1次就可以了，不宜過於頻繁，也不宜步數太多，對於中老年人來說，每天6000步就可以了，年輕人可以1萬步左右。
此外，走路時要保持正確的姿勢，做到擡頭挺胸，雙肩平放，雙臂自然擺動。每次散步的時候要達到30分鐘以上，體力允許的話最好達到60分鐘。這個強度可能有點大，如果中間覺得累，可以走30分鐘，休息10分鐘，然後繼續走。當然，如果在走路的過程出現了一些不適癥狀，就要及時停止，千萬不能硬撐。
還有一點要特別提醒，走路雖然是個小動作，但是對於老年人來說，最好做一些熱身活動，比如活動關節、拍拍腿等，這樣可以有效減少韌帶的黏性，還可以調節心率，讓運動更加輕松。
生活中也有一部份人是不適合透過多走路來降血脂的，比如一些身體虛弱的老年人，或者有心臟病，嚴重的糖尿病 等人 群，那麽，這些人該如何來降低血脂呢？建議：多做以下3件事的降脂效果，可能比走路要好一些！
戒酒
很多人喜歡喝酒，甚至餐餐都要喝酒。其實，酒喝多對身體是非常不利的，特別是對毛細血管和血液的傷害更大。因此，為了身體健康，為了降低血脂，最好是不喝酒。如果能夠及時戒酒，那就再好不過，如果實在不行，也要逐步減少喝酒的次數和酒量。
保證充足的飲水量
要有效控制體內的血脂水平，飲水量一定要保證。足夠的水分不僅可以促進血液迴圈，而且可以稀釋血液，加快血脂的代謝。
有一點要特別提醒，千萬不要等到口幹舌燥的時候才飲水，這種情況下體 內的血脂濃度非常高了，對血管健康極為不利。因此，平時一定要及時補水。要講究飲水的方法，做到少量多次，這樣才能保持血液中有充足的水分。
經常吃有助降血脂的食物，比如：
苦瓜
很多人對苦瓜十分排斥，原因就是苦瓜的味道非常苦，很多人不喜歡這個味兒。其實，苦瓜是一種對人體健康非常有利的食物，它不僅有消腫、消炎 的作用，而且可以幫助人體降低血脂和血糖。
苦瓜可以炒菜吃，比如苦瓜炒雞蛋，苦瓜炒小魚仔都是比較好吃的。如果實在覺得苦瓜太苦，不想炒菜的話，可以將苦瓜切片曬幹後泡水喝。
