同事男孩子已經看著很瘦了，但還在控制飲食減肥。
你是不是也有這樣的困惑：想減肥是不是就只能節食；進健身房不想花大價錢請教練，自己練卻擔心動作不對；經常生病想健身卻無從下手？
是不是瘦就代表著健康和美？
穿衣顯瘦，脫衣有肉，重要的是身材而不是體重。有的時候體重並不能決定你身材的好壞。
但是擼鐵路上我們依舊會有很多的困惑，比如剛開始鍛煉是應該減脂還是增肌？有氧是不是就是減脂，無氧就是塑形？是不是所有的運動都適合我？
有人這麽給我說，有人那麽給我說，到底誰說的對呢？
【健身百科全書：一本書讓你搞懂健身這個事兒】的作者劍眉同學，從事健身科普工作十余年，具有豐富的職業健美、健體運動員比賽以及備賽知道經驗。
專業的事兒一定要交給專業的人去做。我們的困惑在這本書中都能找到答案。
這本書狠摳訓練動作的細節，並系統拆解健身有關的營養知識，幾乎告訴你有關健身的一切。
如何從 0 開始完成引體向上，卷腹和仰臥起坐有啥區別，三種硬拉到底練的是哪裏？為啥練完了之後我就肩膀痛，是不是動作錯了？
書裏會告訴你，各個部位的肌肉應該怎麽去練才能看起來更健康，在了解了鍛煉的部份的基礎上，如何練更科學，如何做更有效。
當然還有關於飲食的困惑，比如，為什麽有些人怎麽都吃不胖呢？年輕時吃不胖，中年後我怎麽就油膩了？為什麽節食減肥那麽難實施呢？有人說健身就要補充蛋白粉嗎？但有人又說了，高蛋白的飲食會傷腎？左旋肉堿是不是智商稅呢？
如何吃，吃什麽，怎麽健康的吃，它也會告訴你，比如體脂過低也是對身體有害的，所以脂肪不能再背鍋了。
甚至還有新手入門、拉伸有沒有必要、鍛煉後總感冒、關節彈響以及我所關心的女性健身的十幾個話題，簡直不要太全面了。
對於我這個健身小灰來說，確實受益匪淺。
運動沒有好壞，重要的是找到適合自己的。運動前需要做的事情就是明確自己現階段的目標是什麽。你是保持健康呢，還是塑形、增肌增強力量呢，還是說要去參加健美比賽。
這本書無論你是健身新手，還是有一定經驗的健身愛好者、健身教練們來說，都是一本不容錯過的家庭健身百科全書。
對了，還附送身體肌肉的解剖手冊，據說是作者親繪的，呈現肌肉與運動之美。
