來源：CCTV生活圈
還有 8天 就過年啦！
一轉眼到了大寒節氣
此時大自然處於「陰盛陽衰」的狀態
人體也不例外
「冬季不養陽，一年都白忙！」
當陽氣不足或者執行不暢時
人體健康就會受到影響
甚至還會容易患病
大寒時節養好陽氣
才能為來年身體打好基礎
冬季養護陽氣正當時
推薦你試試這樣做
大寒時節生機潛伏、萬物蟄藏，我們應順應冬季養藏原則，以斂陽護陰為根本。養生原則主要包括 靜心、保暖、保證充足睡眠、適當活動 ，順應體內陽氣潛藏，如早臥晚起利於陽氣潛藏積蓄。而且「寒從腳下起」，足為腎之根，要註意腳部保暖， 睡前泡腳 可溫腎陽。
1.保暖護陽
大寒也是冬春的轉折，冬去春來，此時外界陰寒仍盛，在這種氣候下，防寒保暖尤為重要，比如出門時要 戴上帽子 ，避免頭部受到寒氣侵襲，受寒時易引起頸部血管收縮，所以一定要戴好圍巾或穿高領毛衣，同時註意手腳部保暖。冬季室內溫度宜保持在 16～20℃ ，溫度過高不利人體陽氣封藏，且出門冷熱交替易感冒。
脾胃喜暖惡寒，大寒時節脾胃受外界寒邪的影響，運化水谷功能相對減弱，易積食；寒冷天氣下，外寒易困阻肌肉和關節，可出現關節屈伸不利、疼痛、麻木等情況；腎為命門，人體陽氣源於腎，內外因都可致腎陽氣消耗過多，進而使人頭暈、心慌、耳鳴、氣短、腰膝酸軟、乏力等腎陽不足的表現。
2.安神養陽
冬季應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。保持心境寧靜、安神定誌、精神暢達。
工作、學習之余可以做一些休閑娛樂活動，以振奮精神，但要避免過度興奮，損耗陽氣。
3.少動潛陽
此時節可適當進行運動，增強體質，以強度較小的活動為主，如 打太極拳、散步、慢跑、瑜伽等 ，要做到勞而勿過，勞而勿汗，避免損傷陽氣。
4.早睡生陽
在起居上，應註意早睡晚起，保證充足睡眠時間，以利陽氣的潛藏。冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事「慢半拍」，以免擾動陽氣。
飲食註意多溫補
補陽氣 益陰精
1.補陽氣 益陰精
氣屬陽，血屬陰，陰陽平衡，氣血充盈，才能維持健康的身體，氣血不足容易導致陽氣不足，是很多疾病的根源所在，所以補氣血、調陰陽很重要。
大寒時節想要補氣血、調陰陽，可以多食補氣、補血的食品，如花生、山藥、雞肉、當歸、熟地、阿膠等。
2.多溫補少吃寒涼食物
冬季要適當多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物。平時適當食用一些牛肉、羊肉、生姜、韭菜、龍眼等食物，對於平衡人體陰陽、增強抵抗力大有裨益。
註意要根據自身的體質進行滋補，不宜過量食用辛辣燥熱的食物和肥甘厚味，否則易生陽動火，導致內熱積聚，要 「熱者寒之」「寒者熱之」。
大寒養生推薦：覆盆子
覆盆子味甘、酸，性溫，歸腎、膀胱經，有益腎固精、減少夜尿的功效，常用於腎虛、遺尿、小便頻數、夜尿頻多等情況。
1.大寒美食推薦：覆盆益智煲雞
食材：雞半只去皮，覆盆子10～20克，益智仁10克。
功效：益智仁溫脾暖腎、固精縮尿，與覆盆子搭配可增強補腎填精功效；雞肉溫中、益氣、補精、填髓。三者搭配可健脾、補氣、填精，用於治療幼兒遺尿，也可治療成年人腎精虧虛導致的夜尿多、腰膝酸軟、脫發、白頭發多等癥狀。
2.大寒茶飲推薦：三子飲
功效：滋補肝腎、填精固真。
組成：覆盆子10克、桑葚子10克、枸杞子10克。
煎煮方法：將藥材洗凈，放入鍋或養生壺中，加適量清水煮開30分鐘，這是一到兩個人一天的量。
不適合人群：平素脾胃虛寒的人和平素胃酸過多的人群。
三飲助力大寒
溫陽散寒滋陰潤燥
臨近春節，擔心嗓子痛、晚上出汗多、身體怕冷？
試試 三豆湯、麥冬枸杞陳皮茶、當歸生姜羊肉湯 吧～
選對飲品，過個溫暖健康的冬天！距離春節還有8天，收藏喝起來吧！
大寒節氣健康指南
1.冬季養護陽氣正當時：保暖護陽、安神養陽、少動潛陽、早睡生陽。
2.飲食：多溫補少吃寒涼食物。
3.大寒養生推薦：覆盆子
美食推薦：覆盆益智煲雞；
茶飲推薦：三子飲。
