運動對身體是有好處的，很多人都可以透過運動來提高自己的免疫力，也可以穩定的控制自己的體重，所以很多人都喜歡運動，很多健康專家都建議大家都去做。但是在進行運動 時 ，一定要註意正確的運動方式，否則會對身體造成很大的傷害。很多人都說，身體之所以會變得這麽快，就是因為運動不當。如果你一直都在進行高強度的運動，那麽你的身體就會變得更加脆弱，你的身體也會受到很大的損傷。
什麽類別的運動應該避免？
1、身體不舒服的 時 候，還要鍛煉。
不想讓自己的身體受到損害，在進行鍛煉的過程中，有一些方法要避免。比如說，沒有對自己的身體適應情況進行充分的了解，就貿然進行運動。在不同的階段，不同的身體狀況下，運動的可行性會有一定的差異。如果有一些疾病正在發展，身體不適應，就不應該過於勞累，不要受到太大的刺激，但是還投入到進行高強度的鍛煉中來，這很容易對身體造成損害，甚至會對原有的疾病發展產生影響。所以，在進行鍛煉之前，要根據自己的身體狀況，進行全面的考慮。
2、長 時 間的運動
一次鍛煉太久，並不是一件好事。很多人都有一個錯誤的想法，那就是運動的 時 間要長一些，這樣才能更好的進行有效的運動，從而可以更好的消耗卡路裏，更好的保持自己的體重，並且在運動之後還可以改善自己的心肺功能，增強自己的免疫力。如果是 年 輕人，為了避免過度透支，建議一天不能超過2個小 時 ，如果是老 年 人，最好是1個小 時 。
3、經常進行劇烈的運動
只有在劇烈的運動中，才能做到這一點。鍛煉的方式很多，其中強度較大的有長跑、遊泳、跳繩等，還有各種力量訓練，如果不考慮身體的運動耐力，認為強度越大越好，只進行高強度的運動，會消耗過多的體力，甚至會使身體承受不住，從而造成傷害。要控制好自己的力量，要循序漸進，可以從低強度的運動開始。
4、不做熱身運動
如果你在運動的 時 候，沒有做好熱身，以為一開始就可以投入到運動中去，這樣的行為會對你的身體造成傷害。在訓練之前，需要做一些熱身運動，這樣可以加快血液迴圈，放松肌肉，這樣才能更好的發揮出自己的潛力，這樣才能保證訓練的順利進行，增加訓練的安全性。若未做好熱身運動，則會因運動不當而導致肌肉扭傷。
