我表姐今 年 45歲了，已經是兩個孩子的媽，一般情況下，女人生完孩子之後，身體會發胖。而我表姐生完孩子之後確實也胖過，但是經過一段時間的保養，居然又恢復到少女身材，人人誇她是一副衣架子，穿什麽衣服都好看，讓人非常羨慕。
現在這個社會都是以瘦為美，每個人都希望自己瘦瘦的，漂漂亮亮的，有的人一喝水就胖，怎麽減也瘦不下來，望著自己這身肉，真的非常困惑。而有的女性朋友就像我表姐一樣，雖然年紀比較大了，但是身材一直保持很好。
其實身材好的女性，都有她的保養秘訣，就比如說我表姐的保養秘訣就是運動加飲食調理。表姐每天要工作，還要養兩個小孩，一日三餐都很準時，還要變著花樣給他們做吃的，所以一天都是忙得團團轉，可是不管怎麽忙，她都會抽出至少30分鐘來運動一下，不能出去運動完，就在家裏做做瑜伽、體操之類的，這樣就能幫助消耗體內的熱量和脂肪，防止脂肪的堆積，有利於達到減肥瘦身 的目的。
接下來為大家分享 我表姐在平時吃的一些 減肥瘦身的美食，如果你也喜歡，那恭喜你，你也很幸運，也會進入瘦的行列中！
1、燕麥
在「吃不胖」的美食中，燕麥也可以說是佼佼者，不僅營養豐富，還可以增加飽腹感，是減肥者們無法拒絕的主食。
燕麥中含有相當豐富的膳食纖維，每100g中就含有6g左右，而我們吃的大米只含有0.6g。所以，想減肥的朋友，可以適當食用燕麥片，可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入。
在管理體重中蛋白質也是非常重要的一種營養元素，而燕麥也含有豐富的蛋白質，有利於減肥 。在吃燕麥的時候可以搭配 水果、堅果、牛奶、紅薯、地瓜等一起食用，可以做早餐，也可以做晚餐，幫助身體補充營養的同時，還有助於減肥瘦身。
2、牛肉幹
很多人都說想要減肥成功，就不應該吃肉類食物，其實這種說法是不科學的。在減肥的時候，是要適當攝入蛋白質的，而牛肉中就含有豐富的蛋白質。
牛肉的做法有很多種，可以吃點燉牛肉、醬牛肉等，也可以用牛肉燉湯來喝，還可以用牛肉做成小零食 ，比如說牛肉幹，這樣既解饞了，還好吃，還補充了營養。
自己不想動手做的話，就可以選擇已經做好的牛肉幹，都是獨立包裝，撕開即食，非常方便。
3、生菜
減肥 的人應該要多吃蔬菜，而生菜作為蔬菜的一種，也是 減肥者們比較理想的減肥蔬菜。生菜中含有非常多的纖維含量，這種物質可以幫助身體消除多余的脂肪，從而達到減肥的作用。現在很多人喜歡用生菜做成蔬菜沙拉，這樣吃起來更加美味。其實，生菜還可以直接食用，把生菜洗幹凈之後放入冰箱，吃的時候拿出來直接吃，吃飽了不怕肚子餓，還能減肥。
4、白開水
想要減肥的朋友們，一定要多喝白開水，多喝水可以促進腸道蠕動，清除體內毒素和垃圾，建議每天的飲水量要達到1800毫升，而且不能以飲料和濃茶來代替白開水。
