大家好呀，我是減肥一個月瘦了 14 斤的卷卷，今日最新體重：140.7 斤
今天又量了一下腰圍，跟著我減肥私教老師減了這一個月了，腰圍小了有 12 厘米了
也是這一個月，家裏人，村裏的鄰居才說看著是瘦了點
但明明我都快 30 斤了，還是沒有網上人家放出來 30 斤對比圖那麽明顯的
我找了一下原因，覺得可能還是第一個月用不對的方法快速瘦了 14 斤，但是水分流失比較嚴重，而且還有可能流失了部份肌肉
所以不管腰圍還是視覺上看，都沒那麽明顯，可以說只是心理上覺得自己瘦了吧
但，這一個月減肥，人越來越精神了，而且現在真的好喜歡這樣的減肥狀態
腰圍小了 12 厘米，氣色也越來越好了，我最近看自己皮膚好像也越來越好
那天回去鄉下玩，我穿個短褲在前面走，太陽照我身上，我老公說我腿白的反光
一句話給我差點笑死了，這不是減肥的作用哈，是我本來就比較白，哈哈哈，你們以為減肥還有變白的作用嗎
說這個意思是，我現在不那麽自卑了，覺得自己很胖，就只配穿長褲長袖，夏天到了把自己悶的熱的受不了
但是不敢穿裙子害怕磨腿，不敢穿短褲，害怕別人說我腿粗
但是現在這不是瘦一點了嘛，所以人也自信一點了，最明顯的是敢穿著短褲出門啦
終於理解小紅書上那些姐妹說，瘦下來了高低得去擦個邊啥的
笑死我了，擦邊不擦邊我不知道，但是我覺得瘦下來穿自己想穿的衣服是真的爽
等我再瘦 20 斤了，應該變化會很明顯了，到時候給大家爆照
下面來給大家分享 5 個減脂小習慣，不能讓我一個人瘦呀，咱們大家一起瘦下來，去瘦子的世界瞧一瞧
1、揉肚子
揉肚子可以促進我們腸道蠕動，早上排便便更順利，不容易便秘，很多人一減肥就便秘，宿便讓肚子脹脹的人不舒服，看著肚子還鼓鼓的
我不僅平時不便秘，減肥開始以來也就便秘一次，還只有一天就好了
下面給大家分享一個我用了挺久的揉肚子的方法：
2、飯後靠墻站立半小時
夾緊臀部，靠墻站立，臀背腿頭都盡量靠著墻，堅持一段時間，就能看到效果
3、堅持泡腳
泡腳可以趕走體內寒氣，大部份肥胖的姐妹都有肚子大的問題，也都是濕氣重造成的，所以泡腳的好處也很多，其中就有祛濕的作用，濕氣消除，咱們的大肚腩也會慢慢變小啦
4、少吃生冷食物和喝冷飲
我們現代人，基本多多少少都有脾虛濕氣重等一些問題，代謝也會慢慢變差，這種情況要少吃生冷食物，盡量避免喝冷飲
可以多吃山藥啊，薏米等，可以有效改善脾虛，有效緩解身體浮腫，腹脹等問題
5、不要熬夜，早睡早起
每天保證至少 6 小時睡眠，晚上十點前上床睡覺，如果條件允許的，晚上可以睡夠 7～8 小時哦
好了，以上就是今天的分享啦，快去行動起來吧
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