每年的六七月份、年底是體檢的高峰 期，在網絡上 預約體檢都約不上，不知道大家是否仔細了解過自己的體檢報告，以及身體健康狀況呢？
根據國家心腦血管疾病防控中心統計數據顯示：中國血脂異常患者達到了40.4%，按照14億人口計算，已經超過了4億人。
現如今我們衣食住行不用再擔憂，早就擺脫了吃不飽、穿不暖的物資匱乏年代，生活水平質素 明顯提升，餐桌上可供選擇的美食店多樣化，然而在大魚大肉的富裕支撐下卻吃出了很多富貴病。
作為吃出來的典型高血脂癥，已經不再是60歲老年人的專利，年齡越來越小，趨向於年輕化，這一現象警惕人們，對高血脂癥的預防、治療、控制迫在眉睫。
醫生建議：平時一定要關註好自己的血脂水平，血脂水平異常升高時早點警惕起來，想辦法去降血脂。體檢時檢查出高血脂，醫生會給開出降血脂相關的藥物，除了藥物治療之外，也要在飲食上做出調整，身體肥胖的人還要搭配運動。
老年人由於年齡大，身體素質差，在服藥期間不會選擇運動強度太大的專案，選擇走路鍛煉身體減肥 ，那麽，走路真的可以達到降血脂的作用嗎？不妨今天不妨來聽一聽心血管科專家是怎麽說的吧。
多走路可以降血脂？
運動可以降血脂，有科學依據可以證實。
有研究表明：經過3-6個月的鍛煉，血液總膽固醇出現下降，堅持鍛煉8個月，下降率可以達到10%以上。
生命不息，運動不止，這不僅僅是一句口號，更是需要當代人為之實踐的健康方式，走路屬於有氧運動的一種，可以幫助消耗體內多余的熱量和脂肪，達到燃脂塑形的效果，走路老少皆宜，只要達到一定的運動量是有利於身體健康的。
心血管科醫生認為：適當多出門走路散步，可以調節膽固醇水平，降低血脂含量，建議高血脂老年患者可以透過走路的方式來達到降脂的目的，走路最少要堅持半個小時以上，每天的步數控制在6000以內，否則非但達不到降脂效果，還有可能損傷關節。
老年人要想透過走路的方式降血脂，也是有講究的，千萬不要盲目行動，年紀大了以後，身體內部各效能出現退化性表現，對鈣質的保留能力下降，鈣流失較為嚴重，骨量流失，骨密度下降，膝關節變成了「蜂窩」，無法承受太大的身體壓力。
走路時間太長太久，容易對膝關節、踝關節造成損傷，因此中老年人在走路時，每天的步數最好控制在6000步以內，盡快不要超過，過猶不及。
除了運動之外，調整飲食也是非常關鍵的，在日常生活當中多吃這4種食物，或許比走路還管用。
1、菜花
西蘭花、菜花都是生活中常見的十字花科類食物，營養價值差不多，菜花的膳食纖維含量高，還要豐富的礦物質、維生素，被養生人士稱為天賜的良藥。
菜花中含有大豐富的類黃酮物質，類黃酮是以一種可以清理血管的物質能，夠有效清除附著沈積在血管內皮上的膽固醇、殘渣，防止血小板凝聚形成血栓，預防腦梗、心梗、中風、冠心病等心腦血管疾病的發生。
2、茄子
茄子全身都是寶，不管炒著吃、蒸著吃還是涼拌著吃都非常美味，茄子皮中含有豐富的維生素p，具有降血脂、提高高密度脂蛋白水平的作用，維生素P還可以增加體內毛細血管彈性，改善機體微迴圈，具有活血 化瘀、疏通血管的功能。
除此之外，茄子中含有大量的皂草苷，能夠有效降低血液中的膽固醇水平，因此茄子對於高血壓、動脈粥樣硬化的老年患者來說是非常理想的食物，一日三餐的不二之選。
茄子在腸道內的分解產物，可以與體內過多的膽固醇相結合，透過排便的方式盡快排出體外。
3、辣椒
辣椒因為入口辛辣，被列入了發物的行列，患有某些疾病時是不能吃辣椒，但是高血脂患者可以適量吃辣椒，辣椒中的維生素C是在眾多蔬菜瓜果中是最高的，而維生素C可以改善機體微迴圈，降低毛細血管脆性。
同時，維生素C還能夠調節機體膽固醇含量，是一種純天然的降血脂食物。國外相關研究發現：辣椒中的辣素能夠加快機體脂肪代謝，預防體內脂肪過量堆積，因而有降血脂和減肥瘦身 的功效。
4、蘋果
蘋果能夠吸收體內多余的膽固醇，是最容易被人的所忽視的「降脂果」，它的降脂作用主要得益於含有豐富的果膠，是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸相結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，並且幫助其透過腸道排出體外。
果膠還能與其他降膽固醇的物質結合，如維生素C，增強降脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解和代謝，常吃蘋果可以有效幫助輔助治療高血脂癥，達到穩定血脂水平的目的。
延伸——關於高血脂的一大誤區
——血脂降低就能停藥了？
降脂治療是長期 性的，當血脂降到標準範圍內時，也不能立刻停藥。
生化報告裏的參考值只針對身體健康的人群，而心血管疾病高危人群要根據不同的危險分層達到不同的降脂目標。
總之，為了減少高血脂癥的發病風險，應該選擇更為健康的生活方式，重視生活質素 ，保證充足的睡眠，合理飲食、進行運動，預防疾病的高發生率。
