「圓肩」是一種不良體態，當「圓肩」體態出現時也會伴隨著頭前引以及頸椎曲度變直。「圓肩」體態常出現在「上交叉
症候群
」。
福州高新區夢揚舞蹈少兒舞蹈機構今天來和大家談談，引起「圓肩」的兩大重要肌肉。「圓肩」產生，從肌肉角度分析是一部份肌肉緊張而另一部份肌肉又過於薄弱，也就是「上交叉 症候群 」。緊張的肌肉有:胸大肌，胸小肌，鎖骨下肌，肩胛下肌，背闊肌，大圓肌，上斜方肌，前鋸肌；薄弱肌肉有:中下斜方肌菱形肌後三角肌肩袖肌群。其中與「圓肩」形成密切相關的是「胸大肌」和「胸小肌」。
「胸大肌」位於胸廓的前上部，是扇形狀，起自鎖骨內側，半胸骨和第1-6肋軟骨，腹直肌鞘前層，肌束可分為鎖骨部，胸肋骨部和腹部三部份。肌束向外側集中，止於肋骨大結節脊。 「胸小肌」位於胸大肌深面呈三角形，起自第3到5肋骨，止於肩胛骨的喙突。
「圓肩」的形成是由於胸大肌和胸小肌過於緊張。胸大肌緊張會導致連線肩胛骨，和肱骨的肌肉被過度拉長，肱骨頭撞擊肩峰。胸大肌損傷導致肌緊縮，向前牽拉，使得後伸肩關節困難而出現「圓肩」姿勢。胸小肌是很容易緊張的肌肉，在日常生活中含胸姿勢，很容易造成胸小肌緊張短縮，菱形肌，斜方肌中下束薄弱，無力緊張的胸小肌向前牽拉肩胛骨，導致圓肩的產生，這種姿勢還會過度牽拉背部肌肉，長此以往造成背部肌肉勞損僵硬，引發疼痛，嚴重時還會導致翼狀肩。
在日常生活中當我們長期處於一個姿勢，比如長時間的伏案辦公，學習，玩電子產品，都可能會引起胸大肌緊張。因此，在日常的生活中，我們要註意放松緊張的肌肉，可以運用我們訓練無失真化課程來對不同肌肉進行放松，避免不良體態「圓肩」的產生。
