有時候人的腰真的很脆弱，一個噴嚏，幾聲大笑，一個簡單的彎腰動作，都可能讓你的腰立刻疼痛無比，不敢挪動分毫，甚至連喘氣都要小心翼翼。這種腰痛稱為閃腰。
為什麽會閃腰呢？
閃腰又叫急性腰扭傷，常受到外力突然牽拉或腰部姿勢的突然改變發生。打噴嚏、咳嗽、大笑、突然彎腰、外傷等等都容易發生。比如打籃球的朋友就是腰扭傷的高發人群，這是因為投籃時，需要跳起挺身，在挺身時，腰部的豎脊肌及時強力收縮才能完成，如果不能及時收縮，就容易發生損傷。還有在爭球時，為了維持身體平衡，腰腹部肌肉會迅速收縮，一旦超過負荷，也會對肌肉產生傷害。
還有在打噴嚏、大笑、咳嗽等情況下的閃腰，就是外力來得太突然，太猛烈了，腰腹肌肉還沒準備好，來不及收縮，直接被這些外力擊中，發生損傷。
閃腰後為什麽有輕有重？
閃腰後，每個人的疼痛感不同，有人腰痛在耐受範圍內，有人卻疼痛難忍。這是因為閃腰損傷的部位不同。
閃腰主要損傷兩大部位。一個是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織出現損傷，這種腰痛相對較輕，主要是腰部僵硬、疼痛。另一個是腰椎小關節發生損傷或錯位，這種腰痛比較劇烈，一般會出現無法動彈的情況。
治療閃腰，通常遵循3不和3要原則
1.不要隨意按摩
急性損傷期不宜按摩，否則容易加重肌肉和筋膜出血，從而加重疼痛。另外，非正規按摩還容易損傷腰椎間盤，誘發腰椎間盤突出癥，變成長期腰痛，伴隨終身。如果是小關節錯位，可以找專業中醫進行復位治療。
2.48小時內不要熱敷
熱敷似乎是治療一切關節痛的方法，但是急性腰扭傷例外，急性腰扭傷初期，毛細血管出血，熱敷會加速出血，所以在48小時內不要熱敷。
3.不要任意活動
急性腰扭傷後不要肆意活動，此時腰部肌肉、筋膜等已經出現損傷，肆意活動會讓損傷加重。所以閃腰後不要肆意活動，恢復不好，就會變成腰肌勞損，成為慢性腰痛，遷延難愈。
閃腰後，做好3要幫你快速恢復
1.要臥床休息
臥床休息能幫助損傷部位盡快恢復。
2.要用對外敷
48小時內要冷敷，48小時後要熱敷，用錯了，會加重疼痛。
3.要及時治療
急性腰扭傷如果治療不及時或治療不當，比如該臥床休息時，你卻堅持忍痛上班，應該用藥治療時，你卻忍著。這樣很容易讓急性腰痛轉變成慢性腰肌勞損，治療急性腰扭傷可以服用中藥腰痛寧消腫止痛，還可以進行針灸、復位等治療。
特別提醒：2周內沒緩解，要盡快就醫
很多人發生急性腰扭傷後，腰痛遲遲不好，還一直按照老方法治療。這時候一定要警惕腰椎間盤突出癥。很多患者明明沒有腰椎間盤突出癥，可在急性腰扭傷後卻患了腰椎間盤突出癥，這是因為患者之前就有腰椎間盤突出，處於壓迫神經的臨界點，也就是說腰椎間盤與神經雖然相鄰，卻也井水不犯河水，相安無事，可一次腰扭傷卻成了「神助攻」，讓本來有一點點距離的腰椎間盤和神經，一下子就成了壓迫關系，成為腰椎間盤突出癥。所以，當急性腰扭傷
