題主，咱倆很像，我身高也是165cm，體重133斤，體測時原地摸高269cm，一次成功。
本人參加了2021年上半年雲南省考，3月27日筆試，報考的公安崗，以前也沒有參加過，所以報名後我就開始準備體測了，說來也巧，筆試過關斬將進了體測，也進了面試，這是後話。
體測共三項，摸高、往返和一千米，每一項都有人掛掉，所以準備是必要的。
當時大年十五過後我體重152斤，在這個身高來看是非常胖了，所以為有效減少氧氣消耗量和增加彈跳效果，我第一件事就是減肥。第一個月透過控制飲食+慢跑減了10斤，效果很明顯，至第二個月體測時體重只有133斤了，所以跑起來也不喘了，脫鞋跳269cm。
總結下來就是，一千米跑步姿勢和原地摸高起跳姿勢非常關鍵。跑步姿勢主要是在B站上看人家怎麽跑的；起跳姿勢要自己去摸索，感受小腿、大腿和臀部的發力，手臂要盡可能的在半蹲時在後背，起跳時旋轉至頭頂，用手旋轉助力身體向上（類似甩系著重物的繩子），B站上好像也有影片。另外，有時間一定要去多跑跑步，負重深蹲、提踵、蛙跳、原地蛙跳，練就結實的大腿，才能讓你突破瓶頸。
