1000米在10天以內的情況下，能否提高10～15秒?

2019-11-17體育

如果4分25是真實全力的水平說實話十天時間很難提升太多了。但如果之前成績是很久沒運動，第一次跑出來的，身體大概率因為很久沒動，發揮不了全力，心肺也因為強刺激無法承受。那樣十天能提升的，或者說能發揮的更好。

建議十天前五天從3公裏逐漸加量到5公裏，每次最後800米全力跑。但註意別受傷，後五天，從3公裏逐漸減量，到倒數第二天跑個800米全力，看看水平。倒數第一天休息，慢跑找找感覺。比賽當天全力幹吧，記得自己的節奏，起跑別被別人帶快了。