1000米在10天以內的情況下，能提高的。一般一周提高30-40秒容易的， 你覺得不可能但是我真就指導過。
案例 這位兄弟參加遼寧省法警公務員體能測試， 還有10天考試 ， 身高181cm，89kg ，22歲，1000米困難戶能跑5分鐘差40秒及格，他是7月13日找到我指導，10天後考試，7月23號考試，指導過程中多次語音指導，一對一指導，針對性制定訓練計劃提高，最後透過他努力訓練考過了，考試是200m一圈， 最終1000米考試跑了4.24分，提升了40秒 ，最終體測完美透過，有付出就有回報，成功圓了警察夢。成功是留給有準備的人，機遇是留給準備好的人。恭喜過了。建議公考人早訓練，早提高，早安心備考！安排規劃好時間。 臨時抱佛腳壓力很大。本店聲明：凡是學員，你如果今年不過我這第二年第三年也會指導的，總之要考，我都會指導，指導三年我也指導過不是面試不過就是筆試成績不好都會有，考公是看綜合成績，你不放棄我也不會放棄指導你的。想考的提前訓練找我，就當健身也是讓你體質變好不是嗎？還有你是如果是剛入警校的或是應屆生想2-3年後考的也可找我提前訓練我都是指導到你考完測試的，還有啥猶豫的，練就完了。
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案例 這位兄弟參加湖北公務員體能測試， 身高183cm ，90kg，1000米困難戶差1分鐘及格，他是7月26日找到我指導，12天後考試，8月6號考試，指導過程中多次語音指導，一對一指導，針對性制定訓練計劃提高，最後透過他努力訓練考過了， 1000米考試跑了4.24分，提升了30秒 ，有付出就有回報，成功圓了警察夢。成功是留給有準備的人，機遇是留給準備好的人。恭喜過了。建議公考人早訓練，早提高，早安心備考！安排規劃好時間。 臨時抱佛腳壓力很大。本店聲明：凡是學員，你如果今年不過我這第二年第三年也會指導的，總之要考，我都會指導，指導三年我也指導過不是面試不過就是筆試成績不好都會有，考公是看綜合成績，你不放棄我也不會放棄指導你的。想考的提前訓練找我，就當健身也是讓你體質變好不是嗎？還有你是如果是剛入警校的或是應屆生想2-3年後考的也可找我提前訓練我都是指導到你考完測試的，還有啥猶豫的，練就完了。
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案例 這位兄弟參加湖北武漢公安崗公務員體能測試， 身高175cm ，82kg，22歲，1000米困難戶能跑5分鐘差35秒及格，他是7月18日找到我指導，21天後考試，8月8號考試，指導過程中多次語音指導，一對一指導，針對性制定訓練計劃提高，最後透過他努力訓練考過了，體測跑步第一，跑的很順 最終1000米考試跑了3分45秒，提升了50秒 ，最終體測完美透過，有付出就有回報，成功圓了警察夢。成功是留給有準備的人，機遇是留給準備好的人。恭喜過了。建議公考人早訓練，早提高，早安心備考！安排規劃好時間。 臨時抱佛腳壓力很大。本店聲明：凡是學員，你如果今年不過我這第二年第三年也會指導的，總之要考，我都會指導，指導三年我也指導過不是面試不過就是筆試成績不好都會有，考公是看綜合成績，你不放棄我也不會放棄指導你的。想考的提前訓練找我，就當健身也是讓你體質變好不是嗎？還有你是如果是剛入警校的或是應屆生想2-3年後考的也可找我提前訓練我都是指導到你考完測試的，還有啥猶豫的，練就完了。
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案例 這位兄弟身高180cm 體重85kg 年齡25， 1000米不及格 ， 1000米困難戶，還有8天考試 ，只 能跑4分55秒 ， 差40秒及格 ，找到了我指導，想跑進4分25提高三十秒，最後 透過一周訓練後， 考試1000米過了，成績4分11秒 ，完美透過了考試。成功是留給有準備的人的,機遇是留給準備好的人。有付出就有回報，恭喜過了。
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案例：這位廣西兄弟，還有五天考試，臨時抱佛腳找到我，身高172cm，21歲，158斤，縱跳起初只能跳2.45m，差20厘米及格，說了下動作還差10cm，他是3月6 日找到我指導，3月12日考試，指導過程中多次語音指導，語音指導如何發力矯正縱跳摸高規範動作，最後透過她努力訓練考過了，縱跳摸高268cm，4×10 11秒多，一千米是4分07秒，有付出就有回報，成功圓了警察夢。成功是留給有準備的人，機遇是留給準備好的人。恭喜過了。建議公考人早訓練，早提高，早安心備考！安排規劃好時間。 臨時抱佛腳壓力很大的。
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案例 指導體能測試三項提高縱跳摸高、1000米 和往返跑4x10米：這位兄弟參加廣東監獄公務員體能測試， 身高166cm ，29歲，體重128斤，差5厘米及格，他是1月29日找到我指導，推遲到6月4號廣東考試，他每天反饋情況，指導過程中多次語音指導，一對一語音指導如何發力矯正縱跳摸高規範動作，最後透過他努力訓練考過了， 縱跳摸高過了，1000米跑了3分48秒和往返跑跑了10.6秒，考過測試順帶減肥瘦了30斤 ，體型也變好了，有付出就有回報，成功圓了警察夢。成功是留給有準備的人，機遇是留給準備好的人。恭喜過了。建議公考人早訓練，早提高，早安心備考！安排規劃好時間。 臨時抱佛腳壓力很大。
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案例：這位兄弟是四川的， 身高165cm ， 縱跳摸高差5厘米及格，1月27號找到我指導的，他是2月20日考試，指導過程中多次語音矯正縱跳動作，語音指導如何發力規範縱跳，最後透過他努力訓練最後體測縱跳摸高265cm正好透過，四川是**那種油墨漆牌子，摸到就算過， 他是一次就摸到了。1000米跑了4.05分，4x10米跑了11.25秒，完美透過了考試 。成功是留給有準備的人的，機遇是留給準備好的人。有付出就有回報，恭喜過了。
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指導公務員體能測試9年經驗，作為教練在制定計劃前，需要知道你的情況才好做針對性的、合理的訓練計劃的。 需要縱跳摸高拍攝影片發我看看你如何縱跳的 ，你即使差的很多只要教練做過評估分析後，都會做出 針對性的、合理的訓練計劃的 。無評估不訓練。
建議還是早訓練早提高，機會是留給有準備的人的。對於不明白的可以私信回復。
別讓這個悲劇出現筆試考過了，但是體能測試不及格。
如果有能力提前訓練備考，別等著臨考試幾周訓練，這樣你會很被動。
成功是留給有準備的人,機遇是留給準備好的人。
