清明與安定
會感受到一種熟悉、安定的感受，像是睡飽後睡來的清明感。感受不到時間的流逝，而更多的體會到了此時此刻，從「我要…」這種欲求狀態轉變成了「我在…」這樣平靜的狀態，頭腦變得輕了很多，任由浮現出的感受和念頭飄過，但也不會執著於其中。
感知力提升
養成了冥想的習慣後，對自己的觀察，對他人以及周遭環境的感知力會增強，少有「怎麽今天就這麽過去了」這樣的感受，即使做了一些讓人懊悔的事，也不會太執著於發生了的事。
安心 心安
焦慮不安的感受大大地降低了。大腦在這個時候是放松的，關註呼吸，在意識到自己的思緒飄走的時候再把ta給拉回來就好了，反復如此，不論思緒多麽繁雜，也都能在被拉回一呼一吸中得到化解，也就漸漸地心安了。
活在當下 樂觀
進一步練習後，逐漸意識到「當下「這個概念，過往和未來都是以當下的思緒呈現出來的，把思緒拉回當下，也就把更多的精力投入當下，眼著於當下能做可做的事，現狀也就自然會有所改變
臣服 盡人事聽天命
充分地投入去做了能做的事之後，也就坦然地面對那些不能改變的事情。意識到很多事是無法改變的，那麽對於自然，對於歷史，對於那些我們尚不能理解或觸及的部份有了更多的敬畏，臣服是盡力後的坦然，也是對於無常的敬畏。
