可以這樣認為 。從以下幾個方面來說一下這個問題。
①肌肉的組成 ②肌肉的代謝方式
③神經肌肉系統 ④訓練的選擇
①肌肉的組成； 真核生物的遊動系統，包括高等真核生物的肌肉的收縮系統由兩類蛋白構成，即 發動機蛋白和作為發動機蛋白提供遊動場所的蛋白 。發動機蛋白中的肌球蛋白是一種ATP酶，可以把ATP形式的化學能轉化為收縮，遊動的機械能。足量蛋白分子的相對滑動就構成了肌肉的收縮。
肌肉相互獨立，被一層薄薄的結締組織分開，這種結締組織被稱為筋膜。肌肉由肌纖維組成， 肌纖維 由多個被稱為肌細胞的肌肉前體組成，每個肌纖維含有約1000個 肌原纖維 構成。 肌原纖維由許多縱向排列(重疊)的肌絲組成 。此外肌細胞內還含有各種胞器：細胞膜，細胞質（在肌細胞中被稱為肌質）、細胞核、線粒體、核糖體、內質網等。
肌絲分為 細絲 和 粗細 兩種。細絲和粗絲在一個相對很有規則的周期性結構中發生相對滑動，是肌肉收縮的機制。粗絲是肌球蛋白，細絲主要是肌動蛋白，當存在足量的肌球蛋白和肌動蛋白的相對滑動，就會產生使整塊肌肉收縮的力。肌肉收縮會牽引兩端的骨骼彼此靠近，從而圍繞肌肉兩端的關節形成運動。
此外肌纖維還分為 慢型纖維（I） 和 快型纖維 ，慢型纖維體積小，產生的力量小，但是耐疲勞，慢型纖維是最快被動員，最後被放松的的肌纖維。慢型肌纖維一般維持我們的日常活動，慢跑等低強度耐力活力。 快型纖維（IIA型和IIB型兩種） 稍後啟動，但體積大，產生的力量也大，但是耐疲勞性差。
②肌肉的代謝方式；肌肉的直接燃料是ATP，食物——碳水化合物，脂肪，蛋白質在人體內經過反應會轉化為ATP。在我們運動中 ，ATP會經過以下三種方式被肌肉所利用。①透過磷酸肌酸再生或迴圈利用先前儲存的ATP②無氧糖解作用產生ATP③依賴氧氣的脂肪酸和糖解作用產生的ATP 。前兩種ATP的生成機制稱為「無氧代謝」第三種機制稱為「有氧代謝」。其中磷酸肌酸就涉及了肌酸補劑的原理。無氧代謝在高強度運動中發生，有氧代謝在低強度的運動中發生。
ok現在說一下維度的問題。 肌肉體積的增長也是力量訓練的最密切的結果之一 。力量大小和肌肉的的橫截面積成正比關系，肌肉的橫截面越大，產生的力量越大 。肌肉的肥大有兩種類別一種是肌纖維肥大，一種是肌質肥大 。肌纖維肥大是肌動蛋白，肌球蛋白和其他相關蛋白會在細胞原有的基礎上增加，細胞內含有更多收縮元件意味著產生的力量更大。這種肌肥大通常是低重復次數、高強度的訓練產生。這種 肌纖維肥大增加的肌肉量有限，但區域產生的力量要比肌質肥大要多 。 肌質肥大有更明顯的細胞質和代謝受質積累，體積更大 。肌質肥大由大訓練量，低強度的訓練產生，健美選手的目的是更大更飽滿的肌肉，所以選擇的是大訓練量，次高強度的訓練量。
健身常說的一句老話是：健身先健腦。科學正常的訓練知識會讓我們在健身時，有理有據，提高訓練效果，避免傷痛，收獲想要的體態和肌肉效果。剛好知學堂上面有諸多健身知識，快下載學習起來吧！
但是在大前提下一個人越強壯，力量也就越大。一個能深蹲五百磅的人肯定比深蹲四百磅的人強壯。健美選手也會不斷突破自己的力量，讓自己更強壯，從而有更多的肌肉。只不過力量選手（肌纖維肥大）和健美選手（肌質肥大）的訓練目的不同，側重點不同。力量舉選手的訓練計劃和健美選手的訓練計劃肯定是不同的，包括強度，訓練量，組間休息，訓練頻率。值得一提的是， 在新手階段，這兩種肌肥大類別都會發生 。
③神經肌肉系統；肌肉由肌纖維組成，但是沒有大腦的調控，肌肉是不會刻意收縮導致肢體產生協調的動作。 中樞神經系統透過運動神經元與肌纖維連線 ，調控肌肉的收縮。單個運動神經支配的肌纖維數量是不同的。在負責大振幅運動的肌肉中，運動神經元支配的肌纖維多；在負責細微動作的肌肉中，單個肌纖維支配的神經元少。 運動單元指一個神經元及其支配的肌纖維 ； 神經肌肉系統指的是全身肌肉和神經的功能性集合 。小重量（約1rm的50%~75%），高速的訓練能提高運動單元的動員能力,能快速動員更多的運動單元，爆發力越強。
在力量訓練中，能快速啟動更多神經元，產生的功率就越高，經過訓練我們的身體會經過三個過程：超量訓練——打破平衡——適應恢復。在力量訓練中，我們會得到增肌，神經肌肉系統的能力也會提高。但是肌肉神經系統是有上限的，受到到基因的調控。神經系統也是很強的頑固性，在高水平的訓練中，神經系統很難再取得較大的進步，依賴肌肉的增長和規範，系統，有效，充分地動員運動單元。這就與個人的身體素質，狀態，訓練適應力，技巧有關了。
④訓練的選擇； 不同的訓練方式，身體會有不同的代謝 ，代謝的差異，身體的發展是不也一樣的。比如馬拉松和百米沖刺的代謝是不同的，3rm~1rm與20rm的代謝也會有差距。當然一個毫無運動經歷或者還在新手階段的人，身體的都是在發展的，差異不大。但是經過長期的代謝差異，發展的功能肯定是不同的。在訓練的生涯中運動者會經歷新手階段，中級階段，高級階段。
絕大本分人都是在新手期，少部份人會步入到中級階段，步入高級階段的是已經選擇了自己擅長的領域成為頂尖的運動員的人。在這三個階段中初級階段的進步最快，訓練計劃也簡單，但是要快速進步有一個好計劃能讓新手期進步更快，中級高級階段都需要更復雜的計劃，更多的精力，時間，高效的執行訓練計劃，得到預期的訓練效果。
國家舉重運動員的訓練級別是最頂級的，在特定的技術動作，肌肉發展，力量發展可以說是達到了頂峰。而一位健美選手越強壯，力量也就越大。他們的比賽專案不同，側重點不同，不可跨類別進行比較。作為新手呢，我建議還是多根據自己的情況，制定自己的健身計劃，健身也要健腦。
最後祝大家越來越大
