很多年前的一天，我跟我媽一起逛商場，一個老大爺叫住了我。我看這位大爺精神矍鑠，灰衣灰褲灰鞋灰帽，一看就是個世外高人。
他對我說，「小姑娘，我看你骨骼清奇，聲音洪亮，頭發茂密，中氣很足，是習武之才，如果你能堅持練習八段錦，一定能達到很高境界。」
我本著「聽人勸，吃飽飯」的原則，問大爺：「到哪裏才能學到呢？」
大爺接下來的一番話讓我十分感動，他說：「網上有很多影片，照著學就行了。」沒想到大爺什麽都不圖，就是單純的關愛年輕人。
後來在交談中得知，大爺是個大學教授，已經70多歲了，他還讓我看了他的身份證，但大爺看起來也就50多歲，說明這套功夫確實強身健體益壽延年。
於是，我回家以後每天練習，別說還真感覺身體越來越好了，吃飯香，睡眠好，不愛感冒了，還瘦了幾斤。
八段錦，怎麽練呢？影片太長了，也不方便掌握，給大家提供一個圖解版的吧。
第一式：兩手托天理三焦
透過「兩手托天」的動作，主要達到祛除雨水天氣帶來的寒濕濁氣，調節三焦的氣血與陰陽的功能。
第二式：左右開弓似射雕
透過「左右開弓」的動作達到了肝肺二者相互協調、氣機條暢、左右舒展，開胸，疏肝的作用。
第三式：調理脾胃須單舉
透過兩手上撐下按，左右升降對拉的動作，達到舒胸展肩、拔長腰脊、調理脾胃、氣血、陰陽的功能。
第四式：五勞七傷往後瞧
透過「往後瞧」的動作，達到了調節臟腑機能、疏通宣泄五臟與七情，疏理任督二脈的功能。
第五式：搖頭擺尾去心火
透過「搖頭擺尾」的動作來達到平秘人體陰陽、去心火、強身、健腎、調理臟腑機能的作用。
第六式：兩手攀足固腎腰
透過俯仰腰身，兩手攀足的動作，達到健固腰腎、疏通經脈、調理人體氣血、養精固腎的功能。
第七式：攢拳怒目增力氣
透過動靜相兼，神與形合的動作，達到疏泄肝氣，肝血充盈，增強氣力的目的。
第八式：背後七顛百病消
透過「背後七顛」的顛足動作，達到血脈暢通，調節臟腑氣血功能，消除百病的目的。
以上只是簡單介紹一下八段錦的主要動作，具體的練習細節，呼吸方法，可以上網上查一下，還是挺全的。
八錦段教程雖然神奇，但要想起到效果，就一定要堅持，簡單8個動作，每天晨起可做個10分鐘，半年以後給你一個大驚喜！
