顯而易見的蛻變是不會經常在家「葛優躺」了。
疫情爆發以來，每天常常掛在腦子裏的事情：是沒事就回家，少在外面瞎溜達。
三年疫情，我養成了一個很好的習慣，在家葛優躺，除非上班或者自己快餓死了。否則，堅決不出門。
下面是我開始運動之後，總結的幾項好處：
1、運動有利於改善體型。運動最基本的作用就是改善體形，透過健身運動可以有效地塑造身體肌肉的形態，除了可以增加身體肌肉力量外，還可以讓形體富有美感。
2、運動可促進骨骼生長，有利於長高。在骨骼生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液迴圈，增加對骨的血液供應，使正處於旺盛造骨期的骨組織獲得更多營養；同時在參加體育活動時，還能使骨骼系統受到適當的機械刺激，利於骨骼的生長發育。
3、運動可以加快血液迴圈、促進組織新陳代謝。身體參加運動時，需要迴圈系統提供更多的能量與氧氣，心肺會加快做功，同時也會從肢體遠端帶走代謝產物，從而加快機體的新陳代謝能力。
4、運動可提高身體素質，提高抵抗力。有研究表明，長期適量運動能提高身體的免疫力，降低患傳染性疾病的風險。
5、運動能增強記憶力，提高學習工作效率。運動時，與文化學習相關的中樞進入相對抑制狀態，從而可以得到了休息，緩解大腦疲勞，同時運動可改善大腦血液迴圈，提高工作效率。
6、運動有助於緩解焦慮與抑郁情緒，促進心理健康。積極的運動可以產生良好的情緒和狀態反應，研究表面可有效地緩解焦慮和抑制抑郁，從而促進人體的身心健康。
7、運動可以延緩和阻止糖尿病 的發生。有規律的體育活動可以調節糖代謝，降低血糖，提高靶細胞對胰島素的敏感性，有效地預防與治療2型糖尿病，延緩並行癥的發生、發展。
8、運動可以增強老年人的體質和獨立生活能力，增加工作、娛樂和生活能力，減少老年人摔倒或因摔倒而受傷的風險。預防或緩解老年人的功能受限，增強許多老年人慢性疾病的療效。
9、運動可以延緩和阻止糖尿病的發生。有規律的體育活動可以調節糖代謝，降低血糖，提高靶細胞對胰島素的敏感性，有效地預防與治療2型糖尿病，延緩並行癥的發生、發展。
10、運動可以降低冠狀動脈疾病危險因素，延緩動脈粥樣硬化的發展。冠狀動脈危險因素有靜坐少動、高血壓、血脂異常、高血糖、肥胖，運動對以上5種因素均有良好影響。
11、運動能改善心血管和呼吸功能，提高心肺能力。比如上五樓，有人覺得很輕松，有人覺得喘不上氣。前者心肺耐力水平高，後者心肺耐力水平低。而研究證明心肺耐力與多種慢性病發生率和早期死亡率有著非常顯著的負相關關系
