堅持運動已經讓自律內化為一種驅動生活正常進行的習慣。運動帶給我的蛻變更多的是信念方面的、精神和內在的影響。
不運動以前，運動更多的是作為一種精神性的活動存在著——你懂的。同時呢，想要保持長期的運動習慣也很難，總是需要自己很刻意地去安排好時間表，強迫自己去完成每周運動五次或四次的規定。經常會出現天人交戰的場景，靈與肉的搏鬥，而且時常是肉身躺在沙發上就輕松簡單地贏得了勝利。
一個不愛運動，或者沒有運動習慣的人，在開始運動的初期，確實是需要一些逼迫的，但更重要的是找到你真正喜歡和感興趣的專案，再外加一些有意識的「逼迫」，你形成運動習慣就會相對更輕松、更快一些。而一旦你開始養成堅持運動的習慣，你會發現這一切都是順理成章的，反而停下來不運動，會讓你覺得渾身難受。這種感覺起碼對於我本人是這樣的。而且習慣養成這個事情，會影響到你生活和工作的其他部份。
比方說，過去半年裏我需要完成一個長期專案，對此我沒有浮躁或焦慮，我非常耐心地、甚至按部就班地完成每一天的工作份額，而不焦慮想要將這個專案一蹴而就，我變得非常有耐心，同時也非常有信心，我知道只要我每天高質素地完成眼下的工作，那麽串聯起來，我最終會把這整個專案完成得非常好——這份信心和耐心，也是每天堅持運動帶給我的內心的穩固的信念，這種信念可以支撐你度過許多困難或看不到盡頭的時刻。
