wow~這題我會啊，既然都機器順便邀約了，那就回答一番。
親身體會，大多數雪友玩單板在技術進階過程中，練習效率低下或者找不著感覺，都是因為把單板這項運動想得太難或者太簡單，並不耐煩去理解單板運動的底層邏輯。
想得太簡單的，覺得單板運動無非就是地上兩條刃，騰空靠腰腿，基礎技法也就那麽多，刷公裏數刷著刷著啥都會了。
想得太難的，總覺得自己跟高手的差距是全方位的，從天賦，到雪友氛圍（包括是不是碰到一個好的教練），到雪時長短，到雪場大小之分，板子固定器好壞，可能連雪服雪鏡牛不牛逼都是原因。
當然，這兩種想法都是有問題的，都有些知其然不知其所以然的散漫心態，在我看來，底層邏輯搞透，幾乎不可能有瓶頸，因為大多數時候你都走在正確的前進道路上；何況單板運動的底層邏輯很簡單，初中上過的都能無障礙理解。
玩單板的天賦包括：平衡感，速度感，神經反射速度，核心肌群與腿部肌群的爆發力和耐力，力量輸出控制，身體姿態的自我評估與修正能力，節奏感，怎麽樣，是不是看起來跟跳街舞的天賦很像，好像跟足球也有點像，哎，遊泳和跑步也差不多呢，所以，都是基礎運動能力的先天條件，沒啥特殊；何況，天賦並不決定最終單板水平的上限，只是能讓你邁入進階門檻的效率比其他人高不少，所以，有天賦固然值得開心，沒有天賦無非是正確地多花一點時間而已。
再說教練，好的教練確實是難碰，b站的網紅教練們，也各有自己對單板運動的理解與傳道，不過大多數雪友都關心的是：現在這個樣子該練什麽，下一步又該練什麽，有沒有小妙招來幫助修正一個眼前過不去的坎兒。很少要求教練跟你解釋：為啥能以比板子轉彎距離小得多的範圍走刃小回轉，為啥滾刃滑法比單純放直板還要快，入彎出彎重心的調整跟板子有啥關系？
帶著這類心態，碰到進步放緩，自然就會問出題主這種深沈無奈的問題了----這是必然的，因為你不去嘗試理解單板運動的底層邏輯，就像新媒體寫手，你不去搞透社會形態與人文變遷，老想著追熱點，怎麽可能月薪100k。
說到這兒，又得膜拜一下站內滑雪的兩位大神了，單板奧瑪，雙板阿拉布，這兩位大神的好多文章都把單板雙板運動的底層邏輯說的透透的，仔細閱讀，能節省好多雪時的浪費，也能讓你在滑雪這項運動的認知上提高不少。
扯了這麽多底層邏輯之類的看起來務虛的東西，說點兒實在的方法唄，盡管我自己不是大神，也可以分享一下進階提高的經驗。
單板滑行，雪時越長你的動作會約簡練，細化下來就是兩個大的狀態：施壓與重心，都是直接靠腳發力，胯和肩包括手部的動作都是因為腳發力造成身體順帶而不是刻意發力：
前刃後刃狀態，雙腳對板子的施壓，分解一下，無非就是前刃和後刃的:壓力偏前腳，壓力偏後腳，壓力平均分配，一共六種狀態
同樣，前刃後刃狀態下，板頭板尾，刃內刃外，還有高低起伏，無非是這些重心動態變化的組合。
找一段藍道，坡度25以下的，鎖肩鎖胯，或者開肩開胯都行，看你滑行習慣，重心居中，讓板子帶著你走，大回中回小回都走一走，依次體會各種施壓與重心動態變化下板子如何帶著你走，滑上幾個來回，包你知道你的問題在哪兒，完全能有針對性的改善，只需註意一點：發力從腳開始，不要用肩和胯來帶，靜下心來，減掉除了前後倒伏之外所有你現在會的換刃技巧體會你對板子的每一個動作板子給你的反饋。
我在大概50個雪時的時候，能正反腳大小回轉下高級道，碰到的問題跟題主幾乎一樣，大回轉還好一點，小回轉搓雪嚴重，正腳後刃轉前刃，反腳前刃轉後刃永遠連貫不起來，必然伴隨剎車動作，板子還從硬度5換到硬度8，一度都不會滑了，就是靠著靜下心來回到中級道，用這個方法慢慢修正滑行感受，花了大概20多個雪時就修正過來了，現在基礎滑行已經進入自由狀態，可以開心地開始蹦蹦跳跳轉圈圈和伏地摸雪了。
祝進步，祝安全，祝快樂滑行。
