1、不內耗
無意義的胡思亂想，和不必要的人與事纏結，任由壞情緒泛濫，都是在消耗自己。內耗不僅浪費自己的時間和精力，還會導致整個人焦慮、難受，所以不要讓心理活動消耗自己太多時間。得到負面的回應要立馬抽身撤退，讓自己從情緒漩渦中抽離出來。
2、降低對他人的期望值。
對別人期待得太高，當他沒有達到你的期望值時，便會讓自己很痛苦。與其這樣，不如把期待轉移到要求自己身上。有時候，做一件幫助他人的事，是為了出於本心，而不是為了獲得他人的回報。降低期待，反而會有意外的驚喜。
3、停止和別人比較
不要把心思過多的花在關註別人身上，越攀比越焦慮。多去研究怎麽讓自己變得更好比研究別人更重要！放棄攀比心理之後會活得更舒服。
4、克制自己糾正別人的欲望
當你看到別人的錯誤，忍不住去糾正的時候，這其實是為了滿足自己的欲望。成年人只能篩選，不能教育，無論再親密的關系都是如此。一個人真正的改變在於自己，而不在於他人。
5、不要太在意別人的看法。
學會把生活調成「遮蔽模式〞。為什麽要那麽在意別人對你的看法？自己好不容易建立起來的自信，被他人評頭論足了一番就全部散沒。遮蔽掉質疑的聲音、不要關註和對比別人的生活、學會過濾負能量，才能有更多的時間充實和提升自己。不舒服的關系，當離則離；低質素的圈子，當斷則斷。
6、制造自我閉環空間
獨處是構造自我閉環的Z好機會，閉環空間，是精進自我的必要沈澱，與其追求虛假繁榮，不如建造自我閉環國度，猛虎總獨行，牛羊才成群。
7、學會翻篇
永遠不要為了打翻的牛奶哭泣，過去的已經過去了，不要說因為自己錯過了什麽機會而去過分懊悔。情緒到此為止，改變能改變的，接受不能改變的，不為不值得的事迷失自己。
8、從低起點到高起點
「熬完這陣就好了」 的心態，是對心理和生理的雙重麻木，會加重人生的苦澀。始終學習技能、不斷精進自我，過往經歷才會成為你的上推力，讓你能打破人生界限。
8、允許一切發生
大千世界，存在即合理，沒有什麽是應該的。一千個讀者眼中就有一千個哈姆雷特。我們不比強求別人理解自己，也沒有必要逼迫自己理解別人。承認這世界的多樣性才能讓自己更開心。
10、給自己積極的心理暗示
很多事，不是因為自己做不到，而是認為自己做不到。一旦改變了這種思維方式，你會發現一切皆有可能。學會給自己積極的心理暗示，認為自己「我可以、我能行」。不設限的人生才有無數的可能。
