我，孕41周+3，一進醫院就開了8指，全程無催產，全程和護士微笑聊天，沒有體會到傳說中的十級陣痛，就這樣輕松把7.2斤的娃生出來了。
幸運的是我的寶寶從出生到現在快兩歲了，身體一直特別棒，目前只有過一次小感冒，每天生龍活虎的，讓我倍感欣慰。
在別人眼裏，我可能就是傳說中的生娃不痛體質，但其實我知道這很大一部份都歸於自己在孕期做的功課和買對了東西。
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近期我花了點時間整理了孕期買過的東西，挑選了對我順產和孩子健康幫助最大的，這幾樣必買好物，推薦給希望和我一樣順利、輕松生娃的準媽媽們。
一、必買孕產書籍
1）【範誌紅詳解孕產婦飲食營養】
從懷孕那刻開始我們就進入了一個新的階段，很多東西都不懂，這個時候所有人最關心的其實就是吃，為了胎兒健康，吃得健康又有營養是大家共同的追求。但不代表可以自由隨意吃，如何能在保證營養的前提下長胎不長肉也成為了很多媽媽們的追求。
我在孕前就一直關註營養師範誌紅老師，孕期我的體重增長了大概25斤，產後也很快恢復了，這都得益於老師書中的飲食建議。
說到吃，特別推薦這個沃隆每日堅果，好吃不胖還有營養，孕期我很嘴饞想吃零食，但又怕控制不住得孕期高血糖，於是就買了這個，整個孕期吃了不少。
給你們推薦完我又想吃了。捂臉。
在孕期控血糖方面，這本書裏有非常詳細專業的說明包括要避免的食物，醫院推薦的飲食方案，正確有效的飲食建議，都寫得很明白。我附上書裏幾張截圖給大家參考下。
很多媽媽看了這本書後，跟我反饋說，書上寫得很好，就是太理想化了，現在的人根本沒那麽多時間精力準備每日的早午飯，想問我有沒有一些方便的主食類成品代替。
這裏給大家推薦一款適合孕媽媽吃的孕味食足水果燕麥片。沒有色素、添加劑，跟一般的燕麥片比起來，這款針對孕媽媽的營養需求特別添加了鈣、鐵、鋅、蛋白質等營養物質。如果你是個平時工作比較忙的孕媽媽，早上沒時（精）間（力）做早飯或下午容易小餓小困，可以在家裏或公司備幾包這樣的燕麥片。
只要一杯熱水，1分鐘就可以喝上一份營養耐飽還好喝的燕麥片。
它 消化吸收快，可以快速補充能量 ， 只要少量多次吃 ，吃了就能馬上消耗掉，不用擔心血糖會大範圍升高。
對了， 到時候生娃前也記得備上這種即食燕麥片 ，畢竟生娃需要消耗很大力氣滴，燕麥片正好可以快遞補充能量。（很多人說吃巧克力，巧克力含糖太高了，對血糖媽媽實在不友好）
2）【美國兒科學會育兒百科】
這個就不用說了，市面上最暢銷最權威的育兒指南。我買的時候還是第6版，剛放連結的時候發現下已經升級到第7版了。不斷叠代最佳化，最權威的名號一點都不誇張。
這幾乎是家庭必備，從孕期到嬰幼兒護理知識都有，講解特別詳細，懷孕時候就要學習了。
這裏分享一下關於這本書的學習方法， 在孕期可不要把它當做小說一樣一頁一頁看(如果晚上睡不著倒可以試試這樣看)。 我一朋友在孕期早早就買了這本書，但看到那麽厚直接打退堂鼓了，就放家裏落灰了。
我建議可以先翻目錄，了解這本書大概包含哪些內容，比如不同月齡寶寶發育特點，註意的安全事項（安全方面建議要提前看）等等。等孩子出生後，遇到問題再具體尋找解決辦法也來得及，而且效果反而更好。
3）【溫柔分娩】
這本書強烈推薦給大家 。並且建議 孕中期 就開始看。
孕晚期，隨著分娩日期的臨近，很多媽媽對生產都會恐懼。但這其實都是潛意識發出的訊號，而潛意識會指引著人的選擇和行為。
如果我們的潛意識認定生孩子很痛，那麽就會給自己造成很大的心理壓力，進而影響自己的生產過程。
所以， 從這本書我重新認識了分娩，徹底重新整理了我對生娃的認知，非常推薦！
4）【實用程式育兒法】
還有極力推薦這本一定一定在孕期就要學習的書，超級實用，一看就能上手實操的【實用程式育兒法】。
我是在孩子兩個半月那會被她的睡眠混亂折磨的受不了後才買的，真的好後悔孕期沒買，讓我前兩個月過得那叫一個水深火熱。
這一本書是由美國的實戰性育兒專家特蕾西·霍格，集30年實踐經驗撰寫的，專門給新手父母們指導育兒的手冊。
全書詳細解釋了0-3歲寶寶的生長發育變化、可能出現的問題及應對方案，從餵養、睡眠、如廁、情感、教育等涵蓋嬰幼兒」吃喝拉撒睡「的生活各方面，給出了超級實用的建議和操作步驟 。
5）【崔玉濤 寶貝健康公開課】
這也是我在孕期就買的一本好書。這本書我學到很多寶寶生病時哪些是父母該做的以及避免做的。 還有寶寶生長發育曲線也是從這本書上學到的，強烈推薦給各位準爸爸準媽媽們。
另外這本書的也幫我解決了很多 家庭關系難題，在和家裏人發生育兒矛盾，比如娃病了是否要吃藥這些。 我會把書直接搬出來，告訴他們這是著名的崔大夫說的。讓他們自己看內容，比我自己苦口婆心的說效果要好太多。
二、孕婦內衣內褲
其實對於大部份媽媽來說，孕婦裝並不一定要買，比平時衣服大一個碼基本就能當孕婦裝了。
但內衣內褲還是一定要買的，我是孕初期開始就明顯感到以前的內衣有點勒了。
美德樂內衣是媽媽圈們力薦的品牌，穿上特別舒服，孕期哺乳期最舒服的內衣之一。
三、瑜伽分娩球
分娩瑜伽球，是我順產之路的大功臣，我逢人便推薦，絕對是孕期必買好物，分娩減輕痛感好幫手。
我生產那天也把球帶去了醫院，本打算在開指前使用緩解疼痛感，但可惜到了醫院就已經開了8指直接進了產房。捂臉。
但除了分娩的時候要用，更推薦孕中期孕晚期就開始用。一方面有利於緩解腰背部的酸疼，拉伸肌肉，更利於胎頭旋轉。另一方面臨產前，坐在分娩球更利於骨盆開啟，順產更順利。
準媽媽們需要註意兩點：
第一，一定要購買正規店的瑜伽球，根據身高挑選合適大小。
我孕期用的是一位孕產婦瑜伽老師推薦的，使用過程中沒出現過任何問題。
我用的是下面這款
如果一開始對球掌控不好，可以買先從小球開始，這個keep小球是熱心的知友推薦的。等孩子大了還能一起健身玩，哈哈哈。
第二，註意這個球的使用方法，一開始的時候要特別小心，最好扶住凳子之類的東西。
我孕後期幾乎天天坐在球上面，根本離不開，我個人覺得這跟我生娃很順利有很大關系，推薦給大家。
希望每個媽媽都能擁有愉快的孕期生活，輕松生個健康寶寶！
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我是科學育兒，熱愛分享的 @番茄媽媽Hedy@知乎親子
