想要正確的給孩子補鈣，首先就需要搞明白一件事兒：「補鈣」，究竟補的是什麽？
鈣作為人體營養必備的礦物質之一，它是無法由人體自行合成的，我們必須透過外界進行補充。
日常中給人體所需要的鈣的來源有很多，但主要可以歸結為兩種方式：一
是從食物中攝取，二是食用鈣制劑。
●
先說說食補。
像奶制品，綠葉蔬菜，堅果、豆類，谷物等，都含有大量的鈣，但由於個人體質不同、飲食習慣不同、大多數人日常的飲食並不均衡，所以缺鈣的現象在中國國民身上非常普遍。
根據【中國居民營養與健康狀況調查報告】顯示，中國居民平均日鈣攝入量僅為388.8mg，要知道18-49歲的成年人每天鈣的攝入要達到800mg，按照這個標準，很多人是沒有達到鈣攝入量的。
所以最直接、最有效的補鈣方式還是食用鈣制劑。
●
那麽常見的鈣制劑有哪些？
市面上的鈣制劑可以說是琳瑯滿目，主要可以分為
無機鈣和有機鈣兩大類
。
無機鈣包括碳酸鈣和磷酸鈣，主要以碳酸鈣為主。碳酸鈣也是目前國產鈣片裏的主要成分。
無機鈣的優缺點:
碳酸鈣含鈣量高，價格便宜，但是碳酸鈣只有在胃酸的作用下才能分解出鈣離子，然後被消化吸收，所以必須就餐服用。
像是小孩子，或者是腸胃消化不好的人群，吃完含碳酸鈣的鈣片後容易出現脹氣，便秘、消化不良的情況。這種時候就要考慮選擇有機鈣了。
有機鈣包括檸檬酸鈣，葡萄糖酸鈣，胺基酸鈣。主要以檸檬酸鈣為主。
有機鈣的優缺點：
以檸檬酸鈣為例，檸檬酸鈣不依賴胃酸消化，對腸胃刺激較小，所以無論是空腹還是隨餐都能很好地消化吸收。而且檸檬酸鈣不容易引起便秘。
老年人，小孩子，吸收障礙的人群，炎性腸病人群和胃酸缺乏癥的人群，都更適合有機鈣的產品。
但是缺點就是檸檬酸鈣含鈣量稍低，價格也相對較貴。
這麽一對比大家應該一目了然了，所以在鈣制劑的選擇上，一定是有機鈣優於無機鈣，而有機鈣中又以檸檬酸鈣為首選。
這裏特別註意的點是，
攝入≠吸收
。
大多數食物中的鈣在人體內的吸收利用率不足50%。對於6個月-12周歲的孩子來說，由於消化系統還在發育，所以還需要考慮到配方問題，最好能添加一些維生素和微量元素幫助鈣吸收。
像是Childlife液體鈣鎂鋅這種，就很適合小孩子吃，它裏面的鈣就是有機檸檬酸鈣，不僅天然溫和，相較於碳酸鈣，磷酸鈣以及其他鈣源，吸收率也更高，而且這款新升級的配方裏，有機鈣的含量也增加了。
Childlife鈣鎂鋅液體鈣，采用的是2：1的黃金配比。這種配比最有利於鈣的吸收，
寶寶也不容易出現上火、拉稀的問題，肚肚舒服~睡眠自然也更好了
。另外在鈣鎂雙重元素的促進下，也更利於兒童G骼的生長。
還有一點非常重要，那就是口感問題~
相比較傳統鈣片和其他鈣劑，Childlife鈣鎂鋅營養液是香橙酸奶口感，入口非常絲滑，我身邊很多同事親測，小孩子非常愛喝~食用的過程中也不用擔心寶寶會抵觸。
對於6個月-12歲的兒童，液體有機鈣算是最安全最有效的補鈣方式，尤其是對牛奶不耐受，或者挑食的孩子來說，是非常適合的。
還有一點要註意在給孩子補鈣的同時，
要註意劑量問題，
需要嚴格按照用量用法要求，來給孩子餵食。
再說個題外話，如果你想給孩子快速補鈣的話，縮短補鈣的時間的話，我也比較建議你們搭配它們家的有機D3滴劑，補鈣的效果會更明顯一些。
因為
D3是有助於體內鈣磷的吸收和沈積的，能夠高效的促鈣吸收，
如果孩子缺乏維生素D3的話，補充的鈣也很難轉化再被骨骼吸收。
Childlife的這款有機D3滴劑不僅含有豐富的D3，還選用了有機MCT油載體。這種油穩定性強，不像其他植物油容易被Y化。在有機MCT油為載體下，D3更容易被人體吸收，平時補充的鈣吸收的也更充分。
它的成分非常幹凈，無色素，無香料，無糖，無過敏原。不僅透過了CGMP嚴格質素標準，更是經過了美國農業部有機認證和國際OCTO有機認證，安全性很高。
其實不論是食補還是補劑補鈣，寶媽寶爸們都不能盲從。我們還是要秉著科學辯證的精神，根據孩子自身體質狀況來進行補鈣。
像是日常飲食均衡的孩子，透過食物便能獲取足夠的鈣攝取，那就沒必要去額外補充鈣。但是對於厭食，或者是乳糖不耐，挑食的孩子，家長們一定要重視~
綜合考量，我還是比較推薦Childlife鈣鎂鋅液體鈣這種，也可以搭配D3滴液，它倆可以說是補鈣的黃金搭檔，補鈣更充分，更利於孩子的骨骼發育。
參考文獻：
[1]對兒童補鈣的見解-王東紅 (1).pdf
[2] 柴圖亞. 淺談鈣制劑的合理套用[J]. 世界最新醫學資訊文摘 (電子版), 2015 (93): 195-196.
[3] 王隴德. 中國居民營養與健康狀況調查報告之一2002綜合報告[J]. 2005.
[4] 江省榮. 保健食品全書. 湖南: 湖南科學技術出版社, 2015.
