按照小朋友健康發育的睡眠時間要求8-9小時，相當於，10點上床睡覺，也就是，我晚上只有兩個小時的時間。
按學校要求還要半小時運動，小朋友還要求你陪玩一會…
題主是不是被這些問題給匡住了，看到這，想起一個笑話：有次去買礦泉水，選了一瓶哇哈哈，3.5元，拿到水一看，瓶身上印有「建議零售2元」。跟老板講，老板不慌不忙的說，「我不接受它的建議。」
國家強調要花時間陪伴孩子，但它只是建議，沒有硬性要求每天要陪多少個小時，也沒有要求要怎麽陪，或者，即使要求了，我們也可以稍微靈活點。小朋友健康睡眠時間8-9個小時，也不是每個小朋友都一樣。
學校要求半小時運動，孩子放學走路回家，小區裏跟朋友玩鬧一會……都有運動的啊，不要拘泥於形式。
題主上班已經很累了，那中午有沒有一點時間休息一下，如果有，那就有自我。
題主下班是開車，走路，還是坐地鐵，如果開車，可以聽聽自己喜歡的音樂，也可以聽聽書；如果是坐地鐵，那能做的事更多點，玩遊戲，上網，看書，跟朋友聊天……如果太困，還可以瞇一會兒；如果是走路，那就剛好可以鍛煉一下身體。這些都是自己的時間，可以自由支配的。
孩子做作業，如寫生字抄寫，訂正練習題，講解……也不是一直都需要媽媽在旁邊一直說話的，孩子可以安靜的做自己的作業，媽媽可以選擇陪伴，也可以選擇做其他事。
另外，她也不太聽話，特別是學習，要講條件，經常一個晚上花半小時時間在和她推拉，講條件，吵架，哭鬧上，然後妥協，又自責，功課沒有完成好，陷入迴圈內耗了，感覺很無力，無能為力。這個就是題主感覺累，沒有自我的大部份原因吧，孩子的學習習慣不好，題主沒有想辦法改善，而是一直妥協，自責，這是一個無限迴圈，不解決這個問題，題主會在這個迴圈裏累下去。
不知道題主有沒有認真的思考過，為什麽會出現這樣的問題，你所需要的自我，是能有自己的大片時間，如：能下班跟同事聚餐，逛街，看電影，自己窩在沙發裏追個劇，自己可以慢慢的吃個飯洗個澡……還是自我提升，如，能學習自己想學的知識，技能等。
只有先找到病因，才能對癥下藥，不是嗎？而要找到病因，需要自己多方面的觀察，溝通，思考……
我以前工作遇到一個主管，她上班時間會打電話吼孩子不聽話，吼老公無能。8小時工作能聽到她打好幾次電話，內容都一樣。
由於上班沒能完成工作，只能加班，聽她說，她回家也跟題主一樣忙碌，忙孩子的學習，生活，洗澡等，經常等她睡下都12點多了，有時因為有重要會議，她還要淩晨4點起來寫方案。
生活的壓力，工作的壓力，加上經常情緒波動較大，睡眠不足，短短半年時間，她胖了10多斤，每天都是疲憊的雙眼，煩躁的心情，我們在辦公室都不敢出大氣，生怕一不小心點燃了她。
我現在36歲，孩子1歲多，還沒有到要輔導作業的時候，在某些方面給不了確切的建議，只能說說我的想法：
一、試著調節自己的情緒
不明所以的情緒對於解決問題沒有任何幫助，只會給自己和身邊的人帶來不盡的煩惱。
有情緒，很正常，尤其是工作壓力大，生活不如意時，這裏提倡及時排解情緒，不要壓抑自己，長期的情緒壓抑，對女性的身體來說是一種很大的傷害。
家長在親子關系中的郁悶，至少有一半是來自自己。有時候解決問題的前提，是先解決自己的情緒。
沒必要說、不能就事論事的話就不說；盡量延緩宣泄情緒的時間；能冷靜思考的就停下來冷靜思考；可以自我疏導的就別沖別人撒氣；可以用成年人之間解決問題的方式就用成年人的解決方式。
實在忍不住沖動，也不要過度自責，但不要把沖動當成普遍方式。沖動一下，傷了孩子也傷了自己，更何況還打了自己的臉。
二、一心一用
不管是工作，還是陪孩子，盡量享受當下，做好當下的事。不建議工作時想著孩子的事，陪孩子時又想著工作。這樣一心兩用是哪件事都做不好的。
想象一下，如果帶孩子時，想著工作中還未完成的任務，想著領導說的話什麽意思，想著怎麽和同事處理關系等，每天想這些，哪有心情好好陪孩子玩。
如果去上班了，又想著孩子現在在家怎麽樣了，誰跟她玩，吃什麽了，有沒有摔傷，會不會跟其他小朋友好好玩，有沒有認真學習等。這樣想著，能高效，保質的完成工作嗎？
一心兩用，會讓自己陷入無限的內耗中，內耗過多，會讓自己煩躁，心情郁悶，會覺得日子沒有意思。
所以，一心一意，工作時，好好工作，陪孩子時，用心陪伴。
在當今這個時代，時間確實寶貴，所以就更需要家長在有限的時間裏，真正用心地去陪孩子做有意義的事情，聊交心的話，投入地去做有趣味的事。孩子成長的過程是不可逆的，那些值得珍惜的時間和場景一旦錯過，就再無追回的可能。
三、給孩子空間成長
孩子已經小學，可以自己做好多事情，比如自己吃飯，睡覺，洗漱，自己玩，自己寫作業等。
有時候不是孩子自己不會，而是父母不願放手。父母付出得越多，對孩子的容錯率就越低，就不能接受在這種付出程度下孩子失敗，所以會盡可能地想去幹涉孩子。
孩子寫作業拖拉，講條件，哭鬧，吵架……為什麽？因為她看到媽媽會妥協，看到媽媽會因為沒時間陪伴，生氣等而自責，所以她在一遍一遍用著這種方法。
所以，題主要改變的不是孩子，是自己。
家長對孩子的影響很大，我們在看到一個孩子的時候，一定會同時看到他父母的影子。如果孩子特別容易生氣，那一定是家長有諸如此類的性格特征；而行事穩重、待人溫柔的孩子，父母一定不會是暴脾氣、急性子；孩子做事情沒有耐心，父母大概率在進行家庭教育時也是同樣的狀態。
同時，也給孩子足夠的信任，相信她能做好，只是需要時間，空間去成長。
遇到問題，就想辦法去解決，而不是自己被問題困在裏面，除了發泄自己的情緒外不知所措。
愛孩子，也不要用力過度，適度就好，孩子開心，父母也不會太累。
以上。
