大家好！備孕期間，葉酸的正確補充方式，很多人都搞錯了。葉酸缺乏是導致新生兒畸形的主要原因之一，所以，確保葉酸攝入非常重要。
第一步：飲食補充 ， 多吃富含葉酸的食物，比如菠菜、豆類和全麥制品。這些食物不僅能補充葉酸，還能提供其他對孕期有益的營養素。需要註意的是，葉酸是一種容易被氧化的物質，所以在烹飪過程中應避免過度加熱。選擇清蒸或水煮等健康的烹飪方式，以最大程度保留葉酸的營養價值。
第二步：合成葉酸補充 ， 除了飲食，醫生指導下補充合成葉酸也是有效的方法。 根據中國居民營養膳食指南建議， 孕婦每日的葉酸攝入量是0.4mg 。斯利安多維片包含葉酸在內的3種礦物質和鈣、鐵、鋅 等 6種維生素 ， 不僅能補充葉酸 ，還能提供其他關鍵的營養素，幫助準媽媽們在備孕和懷孕期間保持健康。
最後提醒， 雖然葉酸對孕婦和胎兒都有重要作用，但過量攝入葉酸可能帶來一些副作用，比如妊娠期高血壓、幹擾鋅吸收、貧血等。因此，大家一定要在醫生的建議下科學補充葉酸，遵循推薦的每日攝入量，不要自行過量補充。
