懷孕期間適當運動，不僅有益於孕媽媽的健康，減少某些不適癥狀，還能對胎寶寶的發育起到一定的促進作用。
1、防止孕媽媽和胎兒過胖
適量、適當的運動可以幫助孕媽媽消耗過多的熱量，一則使孕媽媽體重增長不至於太快，二則減少生出巨大兒的機率，有利於自然分娩，還能避免胎兒肥胖癥、高血壓及心血管疾病的發生。
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2、促進胎兒正常發育
適量、適當的運動不僅有利於孕媽媽保持健康，還能增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進其生長發育；運動也有助於減少孕媽媽的身體不適感，讓孕媽媽心情舒暢，有利於胎兒形成良好的性格。
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3、讓胎兒更聰明
適量、適當的運動能為孕媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養，透過胎盤進入胎兒體內；運動會使羊水晃動，刺激胎寶寶全身皮膚，好比給胎寶寶做按摩，有利於胎寶寶的大腦發育，出生後會更聰明。
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4、緩解孕媽媽的身體不適
適量、適當的運動能促進孕媽媽的新陳代謝，增強心肺功能，加快血液迴圈，預防便秘和靜脈曲張，並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沈重感。
5、有益孕媽媽健康
孕媽媽去戶外運動，既可以呼吸大量新鮮空氣，又能接受陽光中紫外線的照射，促進體內鈣、磷的吸收利用，這既有利於胎寶寶的骨骼發育，又可防止孕媽媽發生骨質軟化癥。
6、有利於孕媽媽自然分娩
適量、適當的運動可使孕媽媽大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感，緩解孕媽媽對懷孕、分娩產生的緊張情緒，增強自然分娩的信心；適量、適當的運動還可以增強孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使韌帶變得柔軟，有利於分娩時放松肌肉，減少產道阻力，增加胎寶寶娩出的動力，為順利分娩創造良好的條件。
文章摘自電子出版社【完美圖解胎教280天】
