22年1月份更新：
因為就在上個月，又一個粉絲私信我說，
「37周+孕檢，寶寶還正常，但是38周+寶寶出生後，醫生發現臍帶纏繞好幾圈，最後孩子沒了。。」
太讓我心疼了！所以，趕緊上來再次更新這個回答，提醒各位孕媽，一定要註意的問題，影片放在下面了：
2件重要的事情，先標註在這裏：
1. 按時產檢！
2. 一定一定要多關註胎動次數和頻率，實在不行，買一台或者租一台回家，下面正文有推薦
前段時間我朋友懷二胎，已經孕晚期快生了，後來一直沒動靜了，本來想去看看朋友，後來一聊，太讓我揪心了，她在孕晚期一個沒註意，胎兒沒了, 因為沒有及時去做胎心監護，臍帶繞頸很厲害
聽到這件事情非常難受，作為懷過孕生過孩子沒多久的過來人，分享一下我的孕期經驗，分享給正在懷孕或者還沒懷孕的女生，告訴大家一些非常關鍵的註意事項
PART1、孕期
一部份老人 還有一部份懷過孕的人可能會說：B超做多了輻射孩子，檢查那麽多沒用，除了花錢就是花錢，以前沒檢查不也照樣生出健康孩子，這幫人真是太不負責任了，這是拿自己命去堵另一條小生命，姑娘們，你們記得 一定要定期檢查，檢查不僅可以監測胎兒的生長發育狀態，觀察女性因為胎兒生長發育給身體帶來的異常現象
跟大家說下孕期幾個關鍵檢查專案
1、孕早期 前三個月補充葉酸，醫用的，主要是預防胎兒神經管畸形，
2、12周NT 檢查胎兒的頸後透明帶 、最晚不要超過14周查 篩查寶寶是不是唐氏兒 正常是3mm ，超過3mm 可以無創or羊穿，這些檢查國家都有給報銷，
3、四維，要帶心臟檢查的，我當時是疫情正嚴重的時候，去的私立醫院檢查，後來說寶寶心臟好像有點問題，又去了一趟三甲醫院，確認了寶寶心臟是沒問題的，花了兩份錢，我建議大家直接去三甲醫院 做有心臟檢查的四維。
4、糖耐 要查，有的集美可能說:我平時吃醣類食物少，肯定沒事。。。NONO，姐妹，吃主食 比如饅頭米飯 也可以生糖，不可不做，為什麽要做糖耐：妊娠期患有糖尿病容易得巨大兒，甚至造成胎停或者是早產。嚴重威脅孕婦和寶寶的生命，所以一定要註意飲食，飲食我下一部份跟大家分享。
5、迎來孕晚期 孕晚期的胎心監護非常非常重要 ，我朋友就是個例子，我也是，朋友們，我不是沒註意，是上午胎心監護沒過，大夫讓我下午再去，我當時雖然有點不情願，但還是去了，結果就是這次檢查，寶寶胎心從140突然降到80左右，20多秒，當天晚上就緊急剖了，我家小小K出來之後發現臍帶繞腿上了，如果拖到第二天，後果不敢想象，孕晚期除了定期去做胎心監護，平時自己在家要註意數胎動， 如果醫生覺得你胎動不大好，建議租一台回家 或者網上買一台回家，一定要照辦，胎心監護的極其連著醫院系統 ，有問題醫生那邊會第一時間通知你。
PART 2、飲食方面
1、首先聊聊 孕期理想的增長節奏：
孕期不是讓你隨便吃隨便長肚子就行，建議增的體重是根據 體重指數 BMI算出來的
BMI = 體重kg數 / 身高 米數的平方 比如我 體重45/1.6的平方 建議增重是24斤左右。
這張表就是建議增重範圍值以及每個時期建議增重多少~大家可以參考一下
孕早期 前三個月 增重4-8公斤左右
孕中期 三個月 寶寶迅速增長，我們大人總重量能增加 11-13斤
孕晚期 三個月寶寶增重也快，但孕媽們得控制在7-9斤
大家可以根據BMI指數算一下，給自己做個提醒，記得懷孕之後不要超過這個數值
2、那懷孕到底 應該吃什麽怎麽吃？
我跟你說每天增加多少熱量 多少蛋白質，吃多少克蔬菜，也太不實用，假如我想吃個煎餅果子，這怎麽算？
所以我覺得 孕期飲食方面幾大原則要把握好
1、吃雜糧 ，意思就是註意膳食平衡 一天裏 菜 肉蛋 水果什麽都都可以吃一些 ，
2、少吃多餐，控制量，一天可以吃個5-6頓，每次吃個7 8分抱就可以，
3、吃一些愛吃的東西，比如有些孕媽因為孕期反映，根本吃不下肉，你非得讓她營養均衡也不現實，這時候能孕媽能吃下愛吃的東西 補充營養就可以，
4、重視體重管理，平時減肥掛嘴邊，一到懷孕就放開了吃，懷孕不是吃得多營養就好，重在營養均衡
5、零食甜食少吃，懷孕不是吃吃吃的理由，沒懷孕的話，天天往肚子裏揣也會胖到離譜的，更別說懷孕了~~
說完原則，再說說食物挑選方面，吃什麽
飲食關鍵在於雜，比如牛奶，有些機構推薦孕婦每天喝2斤牛奶，
再就是 海鮮類 禽類 蛋 紅肉，含蛋白質和微量元素，
有些人海鮮過敏，但你能喝得下牛奶吃得下紅肉，吃這些也可以，也可以獲得足夠營養
新鮮蔬菜水果，提供大量維生素和微量元素
粗糧：比如 地瓜 玉米之類的，飽腹感強，可以當主食，還可以促進腸胃蠕動
總之就是多種類，每樣都可以吃一些
那孕婦什麽不能吃
我們中國人特別喜歡談飲食禁忌，懷了孕更得註意
有人說 螃蟹 荔枝 山楂不能吃，吃了會流產。。。。 那有些意外懷孕想流產的姑娘們，是不是吃點螃蟹，吃兩斤山楂就可以流產了？？？那以後誰還會害怕意外懷孕？又飽了口福 又順利流產，以後誰還避孕？？
實際 孕期吃的種類雖然多，但不是每種不一定要吃很多，就算再好的東西，你摁著一樣吃，也要出問題
不過也確實有些飲食禁忌：
比如生的雞蛋 生的魚類 刺身 生牛肉，這些可能是李氏桿菌的來源，吃了對胎兒非常不好，
還有煙酒，有證據的致畸物
飲食誤區：
1、我沒吃糖就是在控制飲食了，雖然沒直接吃糖，但是饅頭 米飯 澱粉類高的食物會升糖，
2、懷孕少喝水 水腫和腎有關系，和喝水無關
PART3 生活方面：
哪些需要註意：
1、睡覺姿勢 實際整個孕期睡覺都以怎麽舒服怎麽來，別趴著就行，到了孕晚期，盡量左側臥，別90度，20-30度 早早買上孕婦枕，能很好的支撐著後背
2、不要勞累過度。懷孕以後，由於體內激素的變化，特別容易感覺疲倦，在懷孕期間，孕婦要安排好自己的工作和生活，註意不要勞累過度，每天都應當有充足的睡眠
3、不要自己亂用藥，假如生病了 去咨詢醫生可以用什麽藥 在指導下吃藥
4、不要搬太重的東西
5、肚子大了就不要長時間開車了，
可以做哪些？
1、孕期可以坐飛機嗎？可以的。孕中期 14～28周是流產和早產風險最低的階段，最適合飛行的時期。超過36周的孕婦一般是禁止飛行的。
2、孕婦可以旅行嗎？可以，我在孕28周的時候去了三亞旅遊，爬山 東竄西竄的，前提是 身體沒有負擔的情況下出去旅行。行程不要安排的太密集~
3、可以做適當的家務，也是一種鍛煉方式，有助於順產
4、可以遊泳：專家認為遊泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。遊泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力
5、可以學習充實自己，如果孕反不嚴重的話~
真的希望很多女生和正在懷孕的女生看到，懷孕不代表著要放棄身材，停滯事業。懷孕生子是我門人生經歷非常寶貴的一部份，我們要謹慎樂觀的面對這部份人生體驗~~認認真真的對待這個即將到來的小生命，也不要因為懷孕就停下你喜歡的生活~~希望你做個快樂 充滿活力的小孕婦~~，
