討好的本質是索取。
是想透過對別人無底線的示好的方式，來獲得別人同樣的友好和反饋。
但這個底層邏輯就是錯的，當你伸手向別人要的時候，你已經失去別人的尊重了。
你會尊重一個乞丐嗎？
一個弱小的，寄生蟲般的，向你討要生活的人？
人貴在自重，然後別人才能尊重你。
討好型人格說白了就是內心缺口太大，缺愛，缺自尊自重，缺乏自我關懷的能力。
就跟缺乏生活自理能力一樣，他們缺乏的是精神世界的自理能力。
對於成年人來說，如果童年時期的養育者沒有教會他們這種能力，那思維模式成型以後，對這種頑固的舊模式做出改變將會是一件很難的事情。
難，但也不是不可能。
改變的第一步，就是察覺。
當一個人開始意識到自己的討好模式的時候，他就已經邁出了一大步。
當他能清晰的發現，自己與別人相處過程中，感覺不愉快，雖然是因為別人在欺負自己，但更多的是因為自己「默許」了這份欺負的時候，改變就已經發生。
改變的第二步，就是看見。
看見什麽呢？看見自己內在的小孩。這個「看見」也可以換作「感受」，也就是說，不是思維層面的分析，而是感受到自己的內心。
那個脆弱的、恐懼的、無助的內心小孩，也許他是醜陋的、扭曲的，但它是你的一部份，你什麽都不需要做，就是看到它，感受它，與它同在。
陪伴和傾聽，是你能為一個心理受傷的人做的最好的事情，如果你曾經這樣對待過別人，那麽現在你也可以這樣對待自己。
改變的第三步，愛與接納。
我們對自己最大的誤解，就是我們以為自己不愛自己。
可是怎麽會呢？你做的所有事情其實都是為了自己，大腦時時刻刻都在趨利避害，你做的每一件事情都是當下的你認為這是對你自己最好的事情。
即使是愛別人，那也是因為你自己需要愛別人的這種感覺。
你永遠都最愛你自己，這是生物的本能，任何人都有可能不愛你，包括你父母，但是你絕對愛著你自己，這點毋庸置疑。
改變的第四步，調整對待自己的方式。
當你對你愛著自己深信不疑的時候，就可以好好思考一下，當下自己做的哪些事情，是在傷害自己虐待自己。
討好別人的時候，你自己心裏感覺怎樣？是不是覺得恐懼，委屈？你那麽愛自己，為什麽要允許自己有這樣糟糕的感覺？
一件事情沒做成功的時候，你是不是會自我懷疑，貶低自己否定自己，那麽，能不能多給自己一點耐心呢？能不能看到自己已經取得的進步，意識到自己其實已經很厲害了呢？
正確的愛自己的方式，在我們每個人理智的層面都存在，其實你永遠都知道怎麽做，只是被痛苦裹挾的時候，無法理性的對待自己。
改變的第五步，反復練習。
這一點，也是最重要的，就跟訓練肌肉力量一樣，你也要透過不斷地刻意練習，才能真正強化心理力量。
以上的步驟可以反復操作熟悉，也可以透過堅持冥想來強化自己的感受力。
市面上心理學自我療愈的心理學課程，也有許多相關的練習，途徑很多，最重要的是反復練習。
不妨將這種心理能量的鍛煉納入日常生活，形成習慣，就跟身弱之人養成強身健體的習慣一樣，堅持下去，生活就會朝著美好的方向發展。
