算是規律運動快10年了，單純健身的增肌，耐力，爆發力，球類運動的籃球，遊泳，羽毛球，跑步都玩兒過，結論如下：
- 狂吃不胖嗎？ 不會的 。對於規律運動的人來說，控制一個良好的身材和體重的確不難，但是維持一個很低的體脂率或者狂吃不胖還是做不到的。假設你肌肉量很大代謝的確旺盛，你狂吃不胖的概率的確更高，但是代價就是肝腎胰島等內分泌系統的代謝壓力會比較大，長期一定不健康。
- 精力旺盛嗎？ 分情況看 。精力是否旺盛其實取決於你的睡眠，如果你睡眠不好，透過中低強度有氧運動（比如遊泳）後，睡眠很可能會得到改善，那麽的確會精力好一些。但是如果你練習爆發力，其實是對精力的消耗，比如高翻，涉及彈跳的功能性訓練，練完以後你會有和有氧完全不同的疲憊感，精力可能還會下降。
- 熬夜不困？ 熬夜困是種能力，絕對不是負擔，睡眠好是天賦 。
- 抗衰老？ 從表現上是的 ，你皮膚會稍微好些，體能爆發力絕對力量會好，身體不會變形。
如果是為了健康，推薦對關節消耗不大的中低強度有氧，遊泳是最佳的，其次是養生類健身房舉鐵，側重柔韌性，核心穩定，體態矯正，耐力力量均衡發展，不過度訓練的運動方式。當然，本人喜歡籃球，忍不住，這種事到了中年就和健康離得有點兒遠了，畢竟養生球沒意思不是～
最後，個人建議謹慎對待跑步，入門最簡單，也不需要太多成本，但是堅持下來膝蓋出問題可能性太大，尤其運動過量以後，有條件遊泳一定不要跑步。
