要避免被曬黑，得講科學，讓我們從源頭來說起：
人的膚色，主要取決於皮膚中黑色素的含量。
（作為兒科醫生，本文主要針對兒童和媽媽來寫，但其他成年人也一樣）
01
黑色素，是個什麽鬼？
黑色素是人類和動物皮膚或者毛發中存在的一種黑褐色的色素。
皮膚中有一種細胞，稱為黑色素細胞，它能夠生成黑色素並將它們儲存在黑素小體中。
如果黑色素細胞過於勤奮，加班加點生產黑色素，皮膚當然就變黑了。
為什麽黑色素細胞這麽壞，要讓我們變黑？難道它不知道，美女們都喜愛白白凈凈的皮膚嗎？
其實，人家很冤枉，黑色素其實是有用的，它的作用就是防止陽光對我們的傷害。
太陽光包括可見光、紅外線、紫外線，而紫外線對人體細胞中的DNA具有傷害作用，如果長期照射，可能導致皮膚癌。
不過，當太陽光中的紫外線照射到皮膚上時，肌膚就會處於「自我防護」的狀態，產生並釋放出黑色素。
所以，黑色素是皮膚為了避免受到紫外線的傷害而產生的一種物質，如果黑色素合成能力降低，皮膚就容易受到紫外線的侵襲。
白種人的皮膚癌發病率遠高於黑種人，也就是這個原因。
02
再認識一下紫外線
目前醫學上能夠明確的是：紫外線輻射對人類皮膚有幾種急慢性的有害影響，包括： 日曬傷 、 光老化 及 皮膚癌 。
所以，指出重點： 皮膚的老化，紫外線是頭號殺手！
根據紫外線的波長不同，我們一般將它分為兩種：
1、紫外線A段（UVA，長波紫外線，波長範圍320-400nm）
約占紫外線輻射總量的95%，它可促進光老化，對色素沈著起重要作用，並可能參與皮膚致癌作用。
2、紫外線B段（UVB，中波紫外線，波長範圍290-320nm）
約占紫外線輻射總量的5%，是生物活性最強的波長，會引起日曬傷、炎癥、色素沈著及光致癌作用。
可見，中波紫外線雖然少一些，卻不可小視！
03
具體說說，怎麽防？
通用的最佳防曬方法是：ABC原則。
A：Avoid 避免被曬到
B：Block 物理遮擋
C：Cream 防曬劑
至於A，為了陪娃，老母親們只好自我犧牲吧。
再說說B，物理遮擋：
太陽傘、太陽鏡、帽子、面巾等裝備都是可以選擇的，而且，最好聯合使用。
關鍵是，作用範圍要大，捂得要嚴！
C，防曬霜，也是必需的。
一、防曬霜一般分為兩種：有機型（或稱化學防曬霜）和無機型（或稱物理防曬霜）。
1、有機型：
包括多種芳香族化合物，能吸收紫外線輻射並將其轉化為極少、可忽略不計的熱量[4]。
這些化合物能夠吸收紫外線，使紫外線能量衰減，從而不能到達或很少到達皮膚。
包括：肉桂酸鹽類（如：桂皮酸鹽）、水楊酸鹽類、二苯甲酮類（如：羥苯甲酮，又名：二苯甲酮-3 ），等等。
化學防曬霜的優點在於質地輕薄，透明感較好，缺點是容易導致過敏，特別是對於兒童來說。
化學防曬霜導致光敏性和變應性接觸性皮炎的報導還是很多[5-7]，所以，建議不要給孩子選用，敏感肌膚，也盡量不要選用。
2、無機型：
包括一類無機化合物，如 氧化鋅 和 二氧化鈦 。
它其實就是一些不透光、非常細的顆粒，能夠反射或散射紫外線，使紫外線不能進入皮膚，起到物理阻攔的作用。就像這樣：
無機型防曬霜的優點是化學性質相對穩定，刺激性及致敏性都低於有機型防曬劑。
而且，無機型防曬霜也能夠廣譜防護紫外線A段及B段。
不過，它的缺點同樣很突出，就是厚重了些。
3、看了前面的介紹後，顯而易見，兒童應該選用無機型。
也就是說，成分表上標明的有效成分是 氧化鋅 或 二氧化鈦 。 至於其他成分，越少越好。
不過，請註意，美國兒科學會建議：小於6個月的嬰兒不要使用防曬霜。但是，如果沒有充分的衣物和遮光物，可以小面積(如嬰兒的面部和手背)地塗抹很少量、SPF≥15的防曬霜。
二、兩個指標：SPF值和PA值。
SPF值代表了防曬產品阻隔紫外線B段（中波紫外線，UVB）的能力。
PA值代表了產品阻隔紫外線A段（ 長波紫外線，UVA）的能力。
有些歐美系產品沒有標註PA值，可以看看包裝上是不是寫有「UVA protection」的字樣，這也表明了該款產品具有紫外線A段的保護作用。
一般來說，SPF選擇30或以上，PA選擇＋＋＋或以上，就比較穩妥了。
三、劑型怎麽選？
因為防曬霜的有效成分一般為油溶性，所以防曬霜的劑型多為乳液或乳膏。
乳液比乳膏更稀薄、更清爽，通常優選其塗抹於大面積身體區域。
也有噴霧或凝膠型的防曬產品。不過，這類產品在皮膚表面的成膜很可能不均勻。
所以， 兒童建議選擇乳液型，乳膏型次之。
四、使用方法。
防曬霜必須足量、反復塗抹於所有受到日曬的皮膚部位，以提供有效的防護。
1、塗抹時機。
應該在日曬前15-30分鐘塗抹，使皮膚表面能夠形成防護膜。推薦在塗防曬霜後等至少數分鐘（最好是10-20分鐘）再穿衣服[8]。
需要至少每2小時再次塗抹。
由於遊泳或出汗可沖洗掉防曬霜，故需要及時反復塗抹。
2、塗抹的量。
量要足夠，比如面部，一般需要塗抹的總量為一元硬幣大小的防曬霜。
其余部位請類推。
3、如果還要塗保濕霜，應該：
在使用順序上，是先塗保濕霜，再塗防曬霜。
參考文獻：
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