紫外線對人體的傷害作用，相信大家都意識到了。日常生活中，每天都有必要防曬，但是不一定都非得透過塗防曬霜。
主要提綱：
一、紫外線及其對人體的傷害作用
二、什麽是防曬系數？
三、如何防曬最有效？有哪些防曬措施？
四、每天都有必要防曬，但是不一定都是透過塗防曬霜
五、防曬化妝品對皮膚有害嗎？
六、防曬化妝品的選用
一、紫外線及其對人體的傷害作用
太陽光的光譜可分三部份， 紫外區（100~400）、可見區（400~700）和紅外區（＞700nm）。到達地球表面的輻射中，紫外線約占7%，其余為可見光（約 43%）及紅外線（50%），其中紫外區具有最短的波長和最高的能量。
根據紫外線的波長， UV 可分為：
長波紫外線 UVA（320~400nm）；
中波紫外線UVB（280~320nm）；
短波紫外線 UVC（100~280nm），、；
其中UVC 主要在臭氧層被吸收，到達地面的 UVA 占 95%， UVB 占 5%。
近年來大家都意識到紫外線對人體的傷害，但是經常分不清UVA和UVB的傷害作用。
UVB 是造成皮膚曬傷曬紅的主因， UVA 則是曬黑與皮膚癌的重要原因。
UVB導致大多數陽光灼傷，也稱
日曬紅斑，為急性炎癥反應
。
短時間大劑量的暴曬後容易出現，主要表現為日曬部位出現紅斑、腫脹，重者發生水皰。自覺灼痛。數日後紅斑消退，出現脫屑。
高劑量的UVA也能引起紅斑，UVA能透過皮膚結構，而且UVA到達地球表面的量高於UVB，對皮膚結構造成傷害，如：彈性蛋白和膠原蛋白基質。
長時間暴露於陽光下，可引起光致老化， 這是一個漸增過程，可引起皺紋，弛垂及其它老化癥狀。
這張著名的照片應該很多朋友都看過，來自於新英格蘭醫學雜誌的一篇論文 【Unilateral Dermatoheliosis】 ，主人公叫 William Edward Mcelligot， 69 歲，貨車司機 生涯28 年，單邊長期接受日光照射，呈現這種一邊年輕、一邊衰老的巨大反差。
所以說， 養兒不一定防老，防曬是可以防老的，經常註意防曬的女性到一定年齡後，皮膚可以比你同齡不防曬的閨蜜年輕好幾歲。
我們經常說的防曬（sunscreens），防的是什麽？其實主要就是紫外線。
二、什麽是防曬系數？
從生活的場景劃分，一般分為織物UVR防護和化妝品UVR防護：
（一）織物UVR防護：
紫外線防護系數（UPF）用於評價織物對UVR的防護效能，透過計算皮膚無防護時與皮膚有織物防護時的紫外線照射平均效應的比值。
UPF值越高防護效果越好 。但UPF>50以後，增加UPF值對人體防護效果的影響可以忽略不計。
因此，中國紡織品的UPF值最高標識為50+。當UPF值>40，且UVA的透過率<5%時，可稱為「防紫外線照射產品」。
這個數據也是很多遮陽傘、防曬衣、太陽帽的評價重要數據。
（二）化妝品UVR防護
①UVA 防護指數（Protection factor of UVA，PFA），是指該防曬化妝品的 PFA值，通常用於描述防曬產品對 UVA 的防禦能力， PFA 值越高，表示防護時間越長。
②防曬指數（Sun Protection Factor，SPF）， 是是評價防曬化妝品對皮膚曬黑的防護指標，SPF值越大，防日曬紅斑效果越好。
三、如何防曬最有效？不同的使用場景，應該如何防曬？
（一）規避性防曬——「躲」字訣
2002年世界衛生組織（WHO）提出紫外線指數（UVI），用以表示日光紫外線強度。
UVI數值越高，對皮膚和眼睛的傷害越大
。
一般中午時分為UVI最高的時段，而春末和夏季是UVI最高的季節。海拔越高，UVI越強。
海邊沙灘、雪地、城市高層建築的墻面或幕墻玻璃、汽車窗玻璃、地面硬化，如瀝青/水泥路都會反射紫外線，從而增加UVI值。
室外活動要註意規避UVI數值高的時段和地點，或在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。
所謂 大樹底下好乘涼，更好防曬 。
（二）遮擋性防曬——「擋」字訣
遮陽傘、太陽帽和衣物等織物產品可直接遮擋日光。
織紗密度越高、顏色越深、或加有防曬塗層，其紫外線吸收能力就越強，防曬效果越好。建議選購UFP>25，UA透過率<5%標識的織物產品。
國外小夥的實踐證明，黑色膠帶的防曬效果完勝所有防曬霜。
我個人意見是 ，好身材好皮膚固然要秀出來，但是要選對場景和時機，不做防護的暴露就是作死 。
（三）防曬化妝品——「塗」字訣
防曬劑（防曬成分）是利用對光的吸收、反射或散射作用，以保護皮膚免受特定UV傷害的物質。
防曬化妝品當然就是添加了防曬劑的化妝品，好的防曬產品需要防曬效果確切，防曬光譜涵蓋UVA和UVB；安全性和耐受性高，不易產生刺激和過敏；產品對光穩定，不使衣物著色；易於塗抹，透氣性好。
四、每天都有必要防曬，但是不一定都是透過塗防曬霜
不想做防曬措施又讓皮膚年輕水潤嫩白是不可能的， 任何未加防護措施的日曬都會傷害皮膚。
有人認為只有皮膚曬傷潮紅疼痛時日光才對皮膚造成傷害， 其實 即使在陰天戶外活動時， 紫外線都能穿過雲層， 對皮膚造成負面影響 。
紫外線對皮膚的損傷是有累加效應的 ， 短時間內可能看不出變化， 假如平時是嚴格註意防曬的話，隨著年齡的增長，十年二十年之後，您的肌膚狀況會比不註意防曬的更年輕靚麗。
或者如果您年齡在 40 歲以上，可以對比暴露部位皮膚（如面部、 額頭、 前臂外側）和較少暴露於日光的皮膚（臀部、大腿內側），看看哪個部位的膚色更均勻，更緊實有彈性？
我們提倡時刻需要有防曬的意識，每天都有必要防曬，但不是所有的防曬措施都需要透過抹防曬來實作。
五、防曬化妝品對皮膚有害嗎？
點一下問題中的第二小點，當然防曬化妝品發展至今，已經不止防曬霜這種劑型了。
防曬成分包含 無機防曬劑、化學防曬劑 ，大多數防曬產品，都會將無機防曬劑和化學防曬劑復配使用。
（1）無機防曬劑：又稱物理 UV 遮蔽劑，這類物質主要透過反射、散射日光發揮防曬作用，如二氧化鈦（鈦白粉，TiO2）、氧化鋅（ZnO）。
（2）化學防曬劑，其實更嚴謹的說法應該是：有機防曬劑，也叫化學性 UV 吸收劑。
這類物質可選擇性吸收UV而發揮防曬作用。吸收UVB的防曬劑主要有水楊酸鹽及其衍生物、肉桂酸酯類等；吸收UVA的有丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷等；對兩者兼可吸收的有二苯甲酮及其衍生物等。
（3）生物防曬劑，有一些化妝品常用的活性成分，也具有一定的吸收紫外線的能力，但是在化妝品更多的是抗氧化、調節皮膚功能等，也能抵禦一定的紫外線輻射，常用的有維生素類、植物萃取物、生物酶等成分。
傳統的有機防曬劑光穩定性不如無機防曬劑，且易透皮吸收、有一定致敏性，可能會導致接觸致敏和光致敏作用。但是近年來的一些新型防曬劑上市，安全性和穩定性大大提高，。
另外， 防曬產品屬於特殊化妝品，上市之前需要透過嚴格的安全性測試，因此是可以放心使用的，使用後要註意清洗的工作 。
六、防曬化妝品的選用
按照WHO建議，當UVI<2時，不需要防曬。
一般室外活動，使用衣帽、傘、太陽鏡等遮蓋性防曬， 盡量避免體表直接暴露於陽光下 。
防曬類化妝品是最常用最有效方法，應遵循以下建議，合理地選擇和使用。
1.防曬參數的選擇：
①室內活動：
在沒有紫外光源的室內活動，不需要使用防曬產品；
室內可能受到UV照射的活動（靠窗、接觸較強紫外燈光源、強熒光燈、驅蚊燈、娛樂場所的霓虹燈光等），選擇SPF15/PA+以內的產品。
②室外活動：
要根據所處地區、季節、當日UVI和室外活動時間長短做適當選擇：
陰天或樹蔭下的室外活動，選擇SPF15~25/PA+~++；
直接在陽光下活動，選擇SPF25~30+/PA++~+++；
高強度UV：雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，使用SPF50+/PA++++；
如活動涉及出汗或水下工作，應選擇防水抗汗類產品。
2.塗擦時間、劑量與頻率：
在出門前15min塗抹產品。
一般產品需每隔2~3小時重復塗抹。
塗搽量以1分幣大小產品塗敷於全面部為宜。
具體的塗抹時間和頻率遵照防曬產品說明書。
厚度要適宜，不能抹太薄，國際使用標準是 2 mg/cm²，自己算算看要塗多厚。
3.使用部位：
全身曝光部位均需塗抹防曬產品。
尤其頭頂頭發稀少、耳廓暴露的人群，要特別註意塗抹。
下唇易受日光損傷，要註意使用有防曬功效的唇膏。
UVR易導致毛發幹枯粗糙，失去彈性和光澤，可用防曬摩絲。
4.用後清洗：
脫離光照射環境可以洗掉防曬產品。
一般防曬產品，清水或洗面奶即可洗凈。
抗汗防水性產品則需更仔細徹底清潔，或借助卸妝產品。
清潔後塗搽保濕劑。
相信看完這篇回答，大家起碼應該知道什麽情況使用防曬措施吧。
參考文獻：
1、皮膚防曬專家共識（2017）
2、Gordon J R S, Brieva J C. Unilateral dermatoheliosis[J]. New England Journal of Medicine
3、Brazilian Consensus on Photoprotection
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