如果說能夠保持規律的運動是一種自律，我在其他人眼中可能還算一個自律的人。比如現在孕31周，還基本保持每周3~4次的運動頻率（孕期普拉提，上肢或者背部力量，或跑步機斜坡走）。
其實我心裏知道，支撐我一周3~4次鍛煉的並不是我強大的自制力或者多麽積極昂揚的生活態度 （這兩樣東西在我的精神倉居里面都標著「庫存緊張」） ，應該是另外一些東西讓我能夠把運動這件看似痛苦的事情逐漸變成生活習慣。
有一個內化的驅動力。
我剛開始健身時發現，真正規律出現在健身房的同齡人並不多，反倒是中年大姐每次都早早到達，出現在操房的第一排，認認真真地蹦達一整節課。
我當時覺得是因為這些姐姐們有閑有錢，但是隨著和他們越來越熟悉，我發現姐姐們確實有錢有閑。
但是他們能堅持運動的更深層次原因是她們不運動不行。比如一個姐姐告訴我，她長期腰椎疼，經常去理療也不能緩解，開始練瑜伽之後腰椎壓力減輕了很多。「有段時間婆婆生病了，我沒時間來鍛煉，腰又酸得不行，過來找老師拉伸了一下才好點。」
其實也就是說，如果你內驅的動力足夠強大， 讓你不運動不行， 不運動就坐立不安，不運動就痛不欲生，你自然不用擔心堅持不下去的問題了。
這裏可能就又會有人問，我就是找不到一個運動的動力怎麽辦呢？其實運動是一件很簡單的事情，我說的簡單，是它比這個世界上的其他事情都更容易取得收獲感。 運動是你只要付出，就一定會有收獲的為數不多的事情之一。 當你感受到運動給自己帶來的好處，無論是精神更好、顏值更高，還是困擾多年的慢性病逐漸好轉，或者僅僅是因為自律受到更多周圍人的稱贊，當你有收獲感的時候，那就是你內驅的動力了。
只要動起來就好。
第二點我想說的是，經常會有人說，我知道運動的好處很多，但是我就是懶，就是不想鍛煉，怎麽辦呢？我之前看過這樣一種說法， 糾結去不去運動比運動要痛苦十倍。 我對這一點是深有感觸的，在去健身房之前，健身房好像變成了煉獄一樣的存在，去了就要受苦受累，會有很可怕很痛苦的事情發生，會想各種各樣的借口不去鍛煉，然後陷入無窮無盡的糾結。我甚至有的時候，都已經到了健身房，還是不想運動，衣服都沒換又跑了出來。
對啊，即使是想我這樣看起來那麽愛運動的人，其實還是痛苦的。
一般這種時候，我會用我殘存的意誌力先讓自己動起來。我會告訴自己，沒關系，我就在跑步機上走一走，走二十分鐘也是好的。因為我知道，一旦我運動起來，我就會發現其實也沒有那麽痛苦。通常走著走著我就跑起來了，跑著跑著我就會想著再蹲幾組腿吧，蹲著蹲著就會想著再拉幾組背吧……然後也忙忙碌碌自己弄了一個小時，原來也不過如此嘛。
以前有教練跟我說過，要練你最討厭練的專案。因為你討厭練說明你這個專案很弱，就越需要加強。這個說法當然有他的道理，但是對我這種意誌力薄弱的人來說完全不適用。對我來說，如果從我比較喜歡的專案入手，我會心理上感覺沒有那麽痛苦，反而更容易開始鍛煉。我現在也想通了，什麽強項弱項的，我鍛煉是為了瘦為了爽，又不是為了去打比賽。只要能動起來，什麽專案都可以。喜歡跑步就跑，不喜歡舉鐵就不舉，怎麽開心怎麽舒服就怎麽來！
運動裝備比你想象的重要
「裝備黨」好像是一個諷刺，導致我剛開始鍛煉的時候對購買運動裝備特別嗤之以鼻。運動的時候就隨便穿個寬松的舊衣服。跑步手機就抓在手上。瑜伽就用館裏臟兮兮的瑜伽墊。在練了一段時間之後，發現自己身材變好一點點。於是就想要買一套新的運動衣，然後為了多穿幾次新衣服運動動力大增。有一次逛淘寶看到一個超好看的瑜伽墊，買來之後練瑜伽的時候心情都好了很多。買了運動耳機和運動小腰包之後，跑步速度和距離都頻頻重新整理個人記錄……
其實好的裝備不僅能夠提升運動表現，更重要的是能夠讓心情變得很不一樣，畢竟新鮮感是持久輸出動力的不二法門。打扮得像個時尚運動博主一樣出現在健身房，不練它個大汗淋漓都感覺對不起自己。
所以如果想要更自己增加一些新的動力，不妨買一條健身褲試試。
當你感覺到尷尬或者不適的時候及時離開。
說了那麽多，其實保持運動最重要的還是興趣。當然，培養一個興趣並非輕而易舉的，只有當自身能感受到快樂的時候才能產生興趣。所以如果真心想要培養運動習慣，從一開始就要努力讓自己在運動中獲得快樂。換句話說，不要在運動中讓自己委屈。比如到一個健身房的時候，氛圍和環境不是很喜歡，就果斷離開。現在健身行業發展的很充分，各種風格各種類別的運動都體驗一下，找到一個自己最舒適的就可以開心的堅持下去啦。
另外就是一定一定一定要註意運動安全。其實說實話，我認識的健身人士，十有八九都有不同程度的傷病。一方面是因為運動稍不註意就會有受傷的危險，另一方面關註科學運動科學飲食可能也就這幾年才開始走向正規。早幾年的時候，對健身和飲食尚不了解，不規範的運動不僅會增加傷病的可能，而且不良習慣一旦形成糾正起來非常困難。良好、正確的運動是另外一個話題，這裏就不過多展開了。我想說的是，在運動的時候，一定要循序漸進，要時刻關註自己的身體感受，一旦有不適的感覺要立刻停止，不要硬撐。 小步慢走總要好過三天打魚的。
以上。
