我說的是長程咨詢的經驗。
首先，你得在醫院確診，因為咨詢師沒有資格診斷你是抑郁癥，也不能開藥。重度抑郁應該是服藥的，醫生那裏還是要去，不能找了咨詢師醫生那裏就斷了。你可以向咨詢師征求用藥的經驗，但是他代替不了醫生。
確診以後，帶著你的所有病例，去看心理咨詢師。（我是很推薦去咨詢的，因為我也去，不改變心態停藥後很容易復發的）
首先你應該確認他的資質（這個很重要），直接問咨詢師，包括心理咨詢師資質，哪裏畢業的（有的是醫學院，有的是心理專業，也有半路出家的）、受過什麽培訓（中美、中德班等）、受哪裏監管、有沒有督導、在哪裏實習或者工作過、擅長什麽治療（例如cbt、人本主義心理學、冥想等，分類有很多）。中國心理咨詢還不發達，魚龍混雜很常見，註意甄別。其目的是了解他的資質和經驗，從根本上建立相互信任，這個我都是第一次就問的，以後就不好開口了。
建立相互信任以後，你就可以說你的故事和經歷了，起初可以說的不那麽復雜，主要是家庭關系方面，他問你說也可以。因為剛見幾次，你不知道他適合你，有時候換好幾次咨詢師都是正常的。當然，你都說了也可以，只要你信任他。
當你覺得他可以當你的咨詢師，你就可以把從小到大所有的經歷都寫下來給他看了，主要是從小跟誰過得，家裏環境如何，和父母家人同學老師關系，受過什麽虐待、家庭暴力、校園暴力，經歷過什麽挫折，身體有什麽問題，有沒有做過手術，睡眠如何，記憶力理解力學習情況等等很多。這個可以讓咨詢師全面的了解你。
咨詢師還會和你的父母溝通，了解你的家庭情況如何。
幾次以後，你可以問問咨詢師有沒有治療方案。
其實每次咨詢，說的都是生活上的一些事，咨詢師透過這些東西，了解你的心理定式，抽絲剝繭告訴你一些事應該如何應對，怎麽思考。
心理咨詢是個漫長的過程，長到兩年都正常，你用十幾年二十幾年的時間得了病，還想用幾次就治好，那不現實。所以要找一個適合你的咨詢師。
有一點一定要註意，如果你選擇換咨詢師。一定要讓兩位咨詢師有一個溝通的過程，學名叫轉介。這個在中國可能不普遍，但是國外是正規的手續。這個很重要，不然你就是重頭開始，前面的錢白花了，又要用很長的時間讓咨詢師了解你。當然換了以後，在信任的情況下，還是要把你所有的經歷都告訴下一個咨詢師。
這僅僅是我的經驗，希望對你有幫助。
